Så att börja äta hälsosamt att gå ner i vikt

Även en diet kan tyckas vara en lovande och snabbt sätt att gå ner i vikt , äta hälsosamt har fler fördelar än viktminskning . Om du bestämmer dig för att välja , köpa och äta hälsosam mat , kommer din mentala och fysiska hälsa förbättras och du börjar att se pounds lossna . Denna positiva inställning kommer att hjälpa dig att skapa en sund livsstil som du kan hålla med bortom den genomsnittliga livslängden för en diet program . Detta är vad du behöver
Engagemang för att äta hälsosamt att gå ner i vikt
Hälsosam kost för att gå ner i vikt
Hälsosam viktminskning diet plan
Visa fler Instruktioner
1

Börja läsa livsmedelsmärkningen . Köp mat som är låg halt av mättat fett , socker , salt , och kolesterol , men hög i fiber , hjärt-hälsosamma fetter ( omega 3s ) , vitaminer och näringsämnen .
2

Ät en mängd olika frukter och grönsaker varje dag . Det spelar ingen roll om de är hela , konserverad , färsk eller fryst . Använd en mixer till puré grönsaker att lägga till soppor och grytor eller skapa smoothies gjorda av mestadels frukt och lågt socker yoghurt . Addera 3

Skapa en veckomenyrunt förrätter som inkluderar magert kött ( kyckling , fisk , buffel ) , nötter , bönor och fullkornsprodukter . När du köper bröd, flingor och kex , kontrollera märkningen för fullkorn och fiberrik .
4

Byt ut söta drycker med 100 procent fruktjuice, vatten , och smaksatta med lågt kaloriinnehåll eller icke kaloririka vatten.
5

Stock upp på hälsosamma mellanmål , och ta ett mellanmål när du är hungrig . Ät en banan , apelsin , eller låg fetthalt låg sockerhalt granola bar . När du är hungrig mellan måltiderna , kommer småätande hjälpa dig att undvika att äta för mycket senare .
6

När bakning , byt ut hälften av fettet med äppelmos eller fettfri yoghurt . Köp fettsnåla mejeriprodukteri stället för helmjölk . Addera