Hur man bränner fett i 2 veckor

Bränna fett kräver ett energiunderskott. Om du bränner mer kalorier än du tar in , kommer kroppen att vända sig till sina fettreserverför att tillgodose energibehoven . Två veckor är tillräckligt med tid för att bränna ett par pounds på ett säkert sätt . Det belopp du bränner beror mycket på vad du äter , hur mycket du äter , och hur mycket energi din kropp förbrukar . Instruktioner
1

Uppskatta dina grundläggande dagliga kalori behov . Detta är den mängd energi som din kropp behöver för att ta sig igenom dagen . Det beror på din ålder , längd, vikt , kön och aktivitetsnivå . Din läkare kan hjälpa till , eller så kan du använda en kaloriräknarefrån en ansedd hälso - och sjukvård resurs , till exempel Mayo Clinic .
2

Sikta på att förlora ett halvt kilo i veckan . Enligt Mayo Clinic , är detta en god takt för viktminskning . Addera 3

Beräkna energiunderskottdu måste skapa . Att förlora ett halvt kilo fett i veckan , måste du faller 500 kalorier kort för dina dagliga behov . Till exempel, om du vill gå ner ett halvt kilo i veckan och din kropp behöver 2100 kalorier varje dag , planerar att konsumera endast 1.600 .
4

Cut kalorier från din kost . Det bästa sättet att göra detta varierar beroende på dina näringsbehov . De flesta människor gynnas av att eliminera sockrade läskedrycker, alkohol , godis , bearbetade snacks och stekt mat . Att dricka vatten istället för vanlig läsk kan klippa hundratals kalorier i sig . Addera