Grönt te för viktminskning: Så kan teet hjälpa dig att bränna bukfett

Tebreaket har länge varit en traditionsenlig stund i många kulturer, men på senare år har det även blivit en riktig hälsotrend. Olika sorters te erbjuder en rad positiva hälsofördelar – bland annat en ökad ämnesomsättning. Som extra bonus kan det dessutom hjälpa dig att minska bukfettet.

Fördelar

Flertalet studier av Dr. Swen Wolfram visade att drickande av grönt te minskar både vikt och fettmassa. Koffeinet och antioxidanten epigallokatekingallat (EGCG) hjälper kroppen att gå ner i vikt genom att reglera blodsockret, öka fettförbränningen runt magen och höja ämnesomsättningen. (Wolfram 2006)

Missuppfattningar

Det finns dock inga bevis för att grönt te dämpar aptiten. Laboratorieråttor som fick grönt te injicerat visade visserligen minskad aptit, men det gällde inte de djur som drack teet. För att uppnå en aptitdämpande effekt skulle man behöva konsumera överdrivna mängder grönt te, vilket inte är rimligt eller rekommenderat. (Green Tea Weight Loss)

Effekter

Effekten av grönt te kan förstärkas ytterligare i kombination med regelbunden träning. Laboratorieförsök visade att möss som både tränade och drack grönt te gick ner 89 procent av den vikt de lagt på sig, medan de som enbart drack teet gick ner 47 procent. Motion ökar alltså viktnedgångseffekten och hjälper till att bränna magfett effektivare. Samma studie visade dessutom att grönt te gav bättre resultat än träning ensam. (Wolfram 2006)

Tålamod

Räkna inte med snabba resultat. En viktminskning på cirka 3,5 kilo per år är realistisk utifrån den naturliga höjning av ämnesomsättningen som grönt te bidrar med. Det handlar om långsiktiga, hållbara förändringar snarare än en snabb fix.

Varning

Stora mängder koffein kan motverka de positiva effekterna av grönt te. Små till måttliga mängder koffein hjälper däremot kroppen att ta del av fördelarna med högre ämnesomsättning och ökad fettförbränning.

Sammanfattning

Grönt te är ingen mirakelkur, men tillsammans med en balanserad kost och regelbunden motion kan det vara ett värdefullt verktyg för dig som vill gå ner i vikt och minska bukfettet. Njut av din tekopp medvetet – och ge kroppen tid att svara.