Hur man ner i vikt Svettningar

Gå ner i vikt är inte lätt . Om du vill gå ner mycket i vikt , kan det vara frestande att ta bantningspiller eller prova osunda kostvanor . Tyvärr är det farligt , för att inte nämna en temporär fix . Gå ner i vikt på ett sunt sätt och behålla den , är det viktigt att hålla sig till ett träningsprogram som är tillräckligt kraftfull för att få kroppen svettas . Genom att träna intensivt , kommer kroppen att bränna mycket kalorier och fett , och samtidigt bygga upp muskler . Instruktioner
1

hastighet promenader är promenader i mycket snabb takt . Att kroppen svettas mer än regelbundna promenader kan , bränner hastighet promenader runt 500 kalorier per timme . Det är viktigt att ha bekväma löparskor . Du bör också bära en vattenflaska med dig att fylla på vatten du kommer att förlora i svett .
2

orsakar kroppen att svettas ymnigt , kan löpning bränna mer än 700 kalorier per timme . Ett par löparskor bör användas för att förhindra fotled eller knäskada . Eftersom löpning kan vara mycket intensiv , börja långsamt , kör en mil per session . Successivt öka körsträcka tills du kan lyckas köra tre miles utan att stanna . Addera 3

Styrketräning bygger muskler , som bränner fler kalorier än fett , vilket gör svettframkallandeträning effektivare . Utöva alla de viktigaste muskelgrupper , inklusive ben, armar , rygg och mage . Konsultera en fysisk tränare på ditt lokala gym för att lära sig korrekt form . Addera