En sak kan du vara säker på – om ett program för viktminskning inte fungerar för dig finns det alltid ett annat att testa. Människor söker till och med hjälp med sin vikt i läkemedel och kosttillskott som egentligen inte är utvecklade för det ändamålet. Ett sådant exempel är liponsyra.
Liponsyra (även kallad alfa-liponsyra eller tioktansyra) är en kortkedjad mättad fettsyra med två svavelatomer. Den fungerar som en kraftfull antioxidant och tillskrivs en rad hälsofördelar. Dess viktigaste uppgift i kroppen är att öka nivåerna av glutathion, en av kroppens mest potentia antioxidanter.
Liponsyra förekommer naturligt i små mängder i många livsmedel, framför allt i gröna bladgrönsaker, potatis och organ kött som lever och njurar. Kroppen producerar även liponsyra själv, men endast i begränsade mängder.
Forskning från Korea har studerat överviktiga råttor under en period av 14 veckor. Råttorna fick en kost som innehöll en mängd liponsyra motsvarande 600 mg per dag för människor, medan kontrollgruppen inte fick något tillskott alls. Resultatet var slående: kontrollgruppen ökade i vikt med 47 procent, medan råttorna som fick liponsyra endast ökade med 18 procent.
Forskarna noterade dessutom lägre blodsockernivåer och lägre halter av fria fettsyror hos de behandlade råttorna. Dessa fynd har senare bekräftats av andra studier, bland annat en undersökning från 2008 vid Linus Pauling Institute och College of Veterinary Medicine vid Oregon State University, samt vid medicinska institutionen vid University of Washington.
Det är dock viktigt att komma ihåg att det fram till 2009 inte fanns några kliniska studier på alfa-liponsyras effekt på viktminskning hos människor. Den evidens som fanns vid den tidpunkten byggde till stor del på personliga erfarenheter och anekdoter snarare än vetenskapliga prövningar.
Alfa-liponsyra är särskilt populär bland bodybuilders och styrketränande, eftersom tillskottet gör det möjligt att bränna fett utan att offra muskelmassa. Orsaken är att alfa-liponsyra hjälper till att styra blodglukos mot muskelcellerna i stället för fettcellerna. Detta kan faktiskt leda till ökad muskelvolym samtidigt som kroppen blir av med överskottsfett – en kombination som är svår att uppnå med traditionella metoder.
Ha tålamod – det tar normalt flera veckors regelbunden användning innan du börjar märka någon skillnad. Rekommenderade doser ligger vanligtvis mellan 600 och 1 800 mg per dag, fördelat på tre intag under dagen. Detta dosintervall rekommenderas främst till personer som söker lindring vid diabetes och åderförkalkning (ateroskleros).
Eftersom viktminskning snarare är en positiv biverkning än huvudsyftet med tillskottet räcker det ofta med en dos i den lägre delen av intervallet för dig som i övrigt är frisk och vill gå ner i vikt.
Alfa-liponsyra anses ha få allvarliga biverkningar. Ju högre dos du tar, desto större är risken att uppleva illamående eller magbesvär. Höga doser kan också sänka blodsockret, vilket kan ge en känsla av trötthet och slöhet. Personer som redan använder blodsockersänkande läkemedel bör därför vara extra försiktiga.
Liponsyra är en intressant antioxidant med lovande resultat från djurstudier när det gäller både viktminskning och blodsockerkontroll. Även om mänsklig forskning fortfarande var begränsad, tyder mekanismerna bakom – framför allt effekten på glukosupptaget i musklerna – på att tillskottet kan spela en stödjande roll i en hälsosam livsstil. Som alltid gäller det att rådfråga läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt om du tar regelbundna mediciner eller har en kronisk sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online