Många människor har försökt nå sina viktminskningsmål med en mängd olika metoder, och flera väljer att inleda sin bantning med en rejäl chock för kroppen. Vattenfasta är en av de mest krävande formerna av fasta. Under fasteperioden konsumeras varken mat eller andra drycker – enbart vatten.
En vattenfasta som varar i mindre än 48 timmar kan de flesta genomföra utan medicinsk övervakning. En vanlig tumregel är att dricka minst hälften av din kroppsvikt i renat vatten varje dag under fastan – ungefär motsvarande 30–35 ml per kilo kroppsvikt.
Typiska vattenfastor pågår från en dag upp till 30 dagar. Nybörjare bör testa en fasta på en till två dagar för att se hur kroppen reagerar på processen innan de försöker sig på längre perioder.
Ett pund (cirka 0,45 kg) kroppsfett motsvarar cirka 3 500 kalorier, vilket gör vattenfasta till ett effektivt sätt att gå ner i vikt och samtidigt rena kroppen. Enligt Vanderbilt University kan denna metod även användas som stöd vid behandling av förkylningar och allergier.
Biverkningar av vattenfasta inkluderar huvudvärk, muskelvärk och illamående. Dessutom kan fasta orsaka yrsel och svimningsanfall, kräkningar samt diarré. Lyssna alltid på kroppens signaler och avbryt fastan om du mår dåligt.
Konsultera alltid en läkare innan du överväger en längre fasta. Personer som är gravida, undernärda eller lider av hjärtproblem eller nedsatt immunförsvar bör undvika vattenfasta helt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online