livsmedel som på de flesta negativa kalori mat listor inkluderar anis , äpplen , sparris , böngroddar , rödbetor , blåbär , broccoli , kål ( grön ) , cantaloupemelon , morötter , blomkål , cayenne , selleri , cikoria , chilipeppar , kanel , koriander , kryddnejlika , koriander , tranbär, gurka , kummin , dill , endive , fänkålsfrön, linfrö , gardencress , vitlök , ingefära , grapefrukt , gröna bönor , honungsmelon , jicama , grönkål , purjolök , citroner , sallad , lime , mango , senapsfrö , lök , apelsiner , papaya , persilja , persikor , ananas , radicchio , rädisor , hallon , spenat , squash , jordgubbar , mandariner , tomater , rovor , vattenkrasse , vattenmelon och zucchini .
som ni kan se i listan ovan , är det möjligt att göra en mängd olika läckra - även kryddig - rätter från dessa så kallade negativa kalorier livsmedel , inklusive grönsaker rör frites , soppor grönsaker , frukt eller grönsaker sallader , smoothies och juice drycker .
Använd Övriga Matgrupper Sparsamt
Genom att göra dessa frukter och grönsaker i fokus för alla recept , och lägga till endast en minimal mängd av ingredienser som kött, mejeriprodukter och oljor , kan du skapa en fantastisk samling av kalorifattig hälsosamma rätter . Använd en lättare , mer hälsosam olja när du lagar mat , och använda den sparsamt . När du gör smoothies eller andra recept med mejeriprodukter , försök att endast använda vatten; men om mjölk eller yoghurt är nödvändigt , lägga en matsked i taget tills du når en acceptabel konsistens . Skär köttet i små bitar och begränsa servering till 3 gram eller mindre . Addera Season Liberally med kryddor och örter
Ingenting är värre än en diet av intetsägande livsmedel. Dra nytta av den mångfald av örter och kryddor som anses negativt kaloririka livsmedel , och använda dem frikostigt på rätter som bakade äpple med en generös toppning av kanel , en mexikanska stek av spenat, lök och tomater som är tungt på koriander och chilipeppar , eller en pesto som är ljus på nötter och ost, men tung på vitlök och peppar . Experimentera kan hjälpa dig att hitta en läcker alternativ till en förbjuden maträtt .
Fett och socker
olja och sötningsmedel bör användas så lite som möjligt , men om du vill använda antingen väljer de lättaste alternativen . Extra jungfruolja eller rapsoljaär mycket bättre än smör eller margarin . En sprayolja är bättre än en flaska olja . Vid användning av sötningsmedel , leta efter naturliga sorter som Splenda eller stevia baserade sötningsmedel som Truvia som inte förlorar sin sötma vid uppvärmning . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online