Trots otaliga träningsvideor och ständigt nya dietmoder kan envisat bukfett vara förvånansvärt svårt att bli av med. Ny forskning visar dock att enkla vardagslivsmedel kan sätta igång kroppens naturliga fettförbränning – helt utan träning.
Grönt te – Drick 5–8 koppar osötat, varmt grönt te varje dag. Undvik att tillsätta mjölk, eftersom den kan försvaga teets fettbrännande ämnen. En randomiserad studie från 2009 visade att deltagare som drack grönt te förlorade nästan 50 procent mer visceralfett – det farliga fettet som lagras runt de inre organen – än de som inte drack teet.
Blåbär – Ät cirka 3,5 dl blåbär om dagen. Bären är rika på fytkemikalier som aktiverar de gener som styr fettomsättningen i kroppen. Studier visar att fettförbränningen i magområdet kan öka med 12 procent när blåbär ingår i den dagliga kosten.
Kalciumrik mat – Se till att få i dig yoghurt, ost eller ett kalciumtillskott flera gånger under dagen. Ett högt kalciumintag har i flera studier kopplats till mindre viktökning överlag och ett smalare midjemått.
Nyckeln ligger i regelbundenhet: drick ditt grönt te, ät dina blåbär och håll kalciumintaget uppe – varje dag. Gör du det kan du se hur bukfettet långsamt men säkert minskar, helt utan löpband eller dyra gymkort.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online