Hur man ner i vikt snabbt som tonåring

Att vara en överviktig tonåring kan påverka ditt självförtroende och begränsa aktiviteten . Men det finns sätt att snabbt kasta överskott pounds och uppnå din ideala kroppsuppfattning . Vissa tonåringar tar till ohälsosamma vanor såsom krasch kostvanor för att gå ner i vikt . Ändå behöver dessa dieter fungerar inte , och viktminskning är oftast övergående . Göra enkla livsstilsförändringar kan hjälpa dig gå ner i vikt - och hålla vikten nere . Detta är vad du behöver
BicycleAerobic VideosFruitsVegetablesLean MeatsWaterLow kaloririka livsmedel ( t.ex. yoghurt , vetebröd , sallader , spannmål )
Visa fler Instruktioner
1

Var aktiv . Ett stillasittande liv bidrar till överskjutande pounds . Bli aktiv för att gå ner i vikt . Gå med i ett idrottslag i skolan , börjar en övning rutin , gå runt i gallerian , cykla eller jogga runt kvarteret .
2

Begränsa snabbmat . Snabbmat är snabbt och bekvämt . Tyvärr är dessa livsmedel är också gödning och har ett högt kaloriintag . Eliminera snabbmat från din kost , eller om du äter på en snabbmatsrestaurang , välja bland de friskare , lägre kaloriinnehåll alternativ på menyn , till exempel kyckling eller sallader . Addera 3

Håll dig borta från socker . Gå ner i vikt snabbt som en tonåring , uppmärksamma livsmedelsmärkningen och minska ditt intag av söta godsaker som kakor, glass , läsk och godis .
4

Drick vatten . Vatten fungerar som ett diuretikum att spola överflödig vätska från kroppen . Drick mellan åtta och tio glas vatten om dagen för att minska vätskeretention och gå ner i vatten vikt .
5

Välj friska , obearbetade livsmedel . Bearbetade eller frysta livsmedel är bekvämt för tonåringar och barn . Tyvärr , de är höga i natrium , vilket bidrar till vatten vikt och överdrivna pounds .
6

Minska ditt kaloriintag . Vissa tonåringar har en hög ämnesomsättning , så att de kan äta en högre kaloriintag och bibehålla sin kroppsvikt . Om du försöker gå ner i vikt , minska ditt kaloriintag med 500 kalorier per dag . Du äter 3.500 färre kalorier per vecka , och förlorar mellan en och två pounds per vecka . Addera