Hur man påskynda ämnesomsättningen i Män

Ämnesomsättning , eller den hastighet med vilken kroppen förbränner kalorier , saktar ner med 5 % per år , men det finns åtgärder som kan motverka att sakta ner . Naturligtvis är varje individ olika, så metaboliska variera . Vi vet alla att lycklig kille som kan äta vad som helst och hålla sig smal , men de flesta män upplever motsatsen som tiden går och se pounds lägga upp på varje kalori . Här är ett sätt att increast din ämnesomsättning kurs . Detta är vad du behöver
livsmedel som innehåller mycket protein och fullkornsprodukter
Vatten
Grönt te
Träningsutrustning
Visa fler Instruktioner
Hur till Fart upp Metabolism i Män

1

Ät ofta , små måltider . När du äter 5-6 små måltider per dag (300 till 500 kalorier) , du är mindre sannolikt att hitta dig själv glupskt hungrig och smaska ​​på vad som är tillgängligt . Dieter som uppmuntrar äter betydligt mindre mat på bara 3 måltider per dag kan ge resultat viktminskning i början, men som " Hubpages " indikerar , när du äter mindre , går din kropp in i svält-läge och horder kalorier , orsakar din ämnesomsättning att sakta ner betydligt . När du äter ofta , är kroppen inte om att vänta på nästa tillströmningen av kalorier , så det brinner vad det är givet .
2

Bygga muskler med styrka eller styrketräning . Enligt hemsidan " weightlossforall " och andra källor , kräver muskler mer kalorier för bränsle än fett . Så ju mer muskelmassa du har desto mer kalorier du bränner under dagen oavsett om du tränar eller umgås . Försök att passa in i 30 till 45 minuter av intensiv styrketräning 3 till 5 dagar i veckan för att stimulera muskeltillväxt . Addera 3

Drick mycket vatten . Din kropp behöver för att vara väl hydrerade för att fungera korrekt . Levern är ansvarig för att bryta ner och eliminera fett eller lagra det i kroppen , och hur mycket vatten du dricker avgör ofta vad levern gör med fett . När njurarna inte är släckt, kan de inte fungera så bra , så levern har att gå in och hjälpa till. När detta händer , är fett lagras i stället eliminerats . Drick tillräckligt med vatten så att urinen är nästan klart hela dagen .
4

Drick 4-6 koppar grönt te per dag . En studie publicerad i www.ncbi.nlm.nih.gov har funnit att dricka grönt te kan öka fett oxidation hos människor med så mycket som 17 % , troligen på grund av dess ideal blandning av katekiner, antioxidanter och koffein . Sex koppar kan tyckas mycket , men grönt te tillskott har visat liknande resultat också.
5

Öka din aktivitetsnivå , speciellt hur mycket tid du spenderar gör cardio . Utövande av något slag kommer att tillfälligt öka din ämnesomsättning , eftersom du bränner kalorier i hög takt . Konditionsträning som att springa , hoppa rep eller cykling tenderar att bränna mer kalorier per minut än andra typer av träning , så försök att passa in i 20 till 40 minuters konditionsträning 3-4 gånger i veckan . Det uppsving i ämnesomsättning inte är tillfällig eftersom din kropp fortsätter att bränna kalorier efter träningen eftersom det reparationer och fyller kroppen med de näringsämnen som förbrukas . Addera