Hur man ner i vikt på 14 dagar

Varje dag , människor kämpar för att gå ner i vikt . Med fetma ökar, blir det allt viktigare att förlora oönskade pounds att minska hälsorisker . De flesta människor vill ha enkla och snabba sätt att gå ner i vikt , men de säkraste metoderna som rekommenderas av experter tar tid och ansträngning . Ändå är det möjligt att gå ner i vikt i 14 dagar utan att känna berövas eller svälta dig själv . Överraskande är det möjligt att gå ner i vikt genom att äta mer mat . Lägga motion till din dagliga rutin kommer att hjälpa dig att gå ner ännu mer pounds . Med beslutsamhet , kan du gå ner i vikt på 2 veckor . Instruktioner
1

Ät små måltider . Att äta frukost , lunch och middag varje dag är inte det bästa sättet att gå ner i vikt . Att äta tre stora måltider om dagen kan hålla dig full, men det saktar också ner din ämnesomsättning . En längre tid mellan måltider resulterar i en långsammare ämnesomsättning för att skydda kroppen från upplevda svält . Kroppen vet inte när du kommer att äta nästa , så den behåller så mycket av den smälta maten som möjligt . Äta små måltider kan du gå ner i vikt snabbare . Genom att äta 5-6 gånger om dagen ( eller var 3 till 4 timmar ) , ökar du ämnesomsättningen . Mindre måltider smälts lättare . Dessutom är mindre fett lagras eftersom fettet från maten används snabbare för energi .
2

Ät färre kolhydrater och fetter . Kolhydrater , fett och protein är allt som behövs för en hälsosam och balanserad kost . Men för mycket kolhydrater och fett i kosten försämra din förmåga att gå ner i vikt . Eftersom du försöker att förlora fett , lägga till mer fett för att kroppen gör det svårare att gå ner i vikt . Alltför många kolhydrater gör att kroppen inte kan utnyttja detta bränsle för energi omedelbart . Istället är det överskott kolhydrater lagras som fett . Med färre kolhydrater som energi , har kroppen att använda lagrat fett som energi . Detta leder till viktminskning . Addera 3

Motionera regelbundet . Ett annat bra sätt att gå ner i vikt snabbt är med konditionsträning . Övningar såsom promenader , löpning , dans , simning , cykling och rodd kommer att hjälpa dig att bränna kalorier och gå ner i fett . Om du kan, gör aeroba övningar varje dag under 2 veckor . Sikta på minst 20 minuters rörelse varje dag . Om du inte har tränat på ett tag , börja med promenader eller simning eller annan skonsamma träning . Överdriv inte träna . Ta bara vad du kan bekvämt göra .
4

Drick mycket vätska . Varje dag , dricka 8 till 10 glas vatten . Grönsaksjuice , fruktjuicer och örtteer är friska substitut för vatten . Att dricka vatten före varje måltid hjälper dig att känna full och du kommer inte äta så mycket under måltiden . Vattnet spolar också ut gifter i kroppen . Detta är viktigt eftersom, som du förlorar fett , är de gifter som lagrats i fetthaltiga avlagringar frigörs i kroppen . Vatten håller också dig hydrerad under träningen . Addera