1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Kost och näring | Viktminskning

Så beräknar du ditt kroppsfett online – en enkel steg-för-steg-guide

Att beräkna sitt kroppsfett online är en snabb och enkel process. Du öppnar en webbsida, fyller i några grundläggande uppgifter om dig själv, så räknar verktyget ut formeln åt dig automatiskt. Att följa sitt kroppsfett och sitt BMI (Body Mass Index) regelbundet kan vara ett värdefullt verktyg som en del av ett tränings- eller kostprogram, särskilt när du arbetar med viktnedgång eller vill förbättra din allmänna hälsa.

Om dina beräkningar konsekvent visar ett BMI på 35 eller högre bör du kontakta en läkare för att få hjälp med att ta fram en kostplan som kan sänka ditt BMI på ett säkert sätt.

Det här behöver du

  • Dator, surfplatta eller mobiltelefon
  • Internetuppkoppling

Instruktioner

  1. Mät din längd och vikt. Använd gärna en våg och ett måttband för att få exakta värden. De flesta kalkylatorer accepterar längd i centimeter och vikt i kilogram, men vissa verktyg låter dig även ange uppgifterna i fot, tum och pund.

  2. Fyll i dina uppgifter i de angivna fälten. Vissa kalkylatorer frågar efter om du är man eller kvinna. Generellt sett beräknas kroppsfettet på samma sätt för båda könen, men kvinnor har traditionellt en högre andel kroppsfett eftersom de behöver extra fett för att skydda sina organ under graviditet.

  3. Anteckna dina BMI-resultat. Detta är särskilt viktigt om du använder informationen som en del av ett viktnedgångsprogram. Vissa program, till exempel Viktväktarna, registrerar deltagarnas BMI för att kunna följa framstegen över tid.

  4. Kontakta en läkare om dina resultat är konsekvent höga. Detta gäller särskilt om du aktivt försöker gå ner i vikt. En läkare kan hjälpa dig att tolka resultaten korrekt och ge individuella råd utifrån din hälsosituation.

  5. Jämför flera webbplatser för att verifiera dina resultat. Om tre eller fler webbplatser ger dig samma resultat kan du vara säker på att du beräknar ditt BMI på rätt sätt. Olika verktyg kan dock använda något olika formler, så små avvikelser kan förekomma.

Tips

Kom ihåg att BMI är ett ungefärligt mått och inte tar hänsyn till muskelmassa, benstruktur eller kroppssammansättning. Atleter med mycket muskler kan exempelvis få ett högt BMI trots låg kroppsfettsprocent. För en mer exakt bild av din hälsa kan du komplettera med andra mätmetoder, såsom hudvecksmätning eller bioimpedansanalys, och alltid rådfråga en professionell inom vården vid frågor.

Viktminskning
  1. Så går du ner i vikt som barn – 7 effektiva tips
  2. Så går du ner 50 pund – en realistisk guide för varaktig viktnedgång
  3. Effektiva snabbkurer för viktnedgång – vad du bör veta
  4. Vad är acai-bärsdieten? Effekter, fördelar och användning
  5. Så hjälper du ditt barn att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt
  6. Gå ner i vikt för välgörande syfte – så hittar du motivationen
  7. Viktminskning för seniorer: Så tränar du effektivt efter 60
  8. Så går du ner 50 pund – en komplett guide till varaktig viktminskning
  9. Gå ner i vikt snabbt med intervallträning – steg för steg
  10. Vad är set point-teorin inom viktkontroll?
  11. Hur du går ner i vikt som tonåring – trygga och effektiva tips
  12. Går du ner i vikt med Ab Lounge? Fakta om magträningsmaskinen
  13. Naturliga kosttillskott för viktminskning – så fungerar de
  14. Så övervinner du frosseri och går ner i vikt
  15. Så hittar du rätt inställning för att gå ner i vikt

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online