Hur man övervinna en platå på Zone Diet

Det är frustrerande . Du har följt Zone Diet till " T. " Du har förlorat och plötsligt du nått en platå . Det är normalt att detta skall ske oavsett vad planen du följer . Du är inte ensam . Nyckeln till att få över platån är att göra små justeringar i din kost och motion planer . Instruktioner
1

Skriv ner allt i en mat dagbok . Detta tvingar dig att vara ärlig med dig själv och med Zone Diet . Detta inkluderar knapra du kan göra när du gör middag .
2

Minska dina kolhydrater något vid varje måltid . Lägg i en extra tesked enkelomättat fett . Detta kommer att hjälpa till att kontrollera dina insulinnivåer och hålla dina kalorier i schack . Addera 3

Tala med din läkare om du tror att dina mediciner höjer dina insulinnivåer . Detta skulle kunna omfatta blodtryck medicin , hormonbehandling och steroider . Du kan behöva komplettera med fiskolja .
4

Drick mycket vatten . Det är sant att vatten kommer att hjälpa ditt system spola våra alla gifter , ger dig en nöjd känsla och hjälper dig gå ner i vikt .
5

Minska dina kolhydrater något vid varje måltid . Lägg i en extra tesked enkelomättat fett . Detta kommer att hjälpa till att kontrollera dina insulinnivåer och hålla dina kalorier i schack .
6

Byt upp din träning rutin . Ibland platåer kan skyllas på din kropp blir för vana att göra samma övningar och arbetar samma muskler . Försök cykla eller elliptisk maskin i stället för att gå på löpbandet , till exempel.
7

Hyr en tränare för att få din rumpa i växeln . Att arbeta med någon som ska motivera dig att komma till gymmet och skjuta dig själv . Addera