Hur man blir av 5 pund i 5 veckor

Det bästa sättet att gå ner i vikt är att vara smart om det - kontrollera dina portioner , motionera regelbundet , och titta på ditt kaloriintag . Tthe resten kommer att komma med tiden . Det är bra att sätta upp ett mål för hur mycket du vill gå ner i en viss tid . För att förlorar 5 pounds i 5 veckor , så här . Detta är vad du behöver
Träningsplanen
Kontrollerad kost
Visa fler Instruktioner
1

reda dagen fem veckor från den dag du börjar . Kom ihåg att dagen och använda den för att skjuta dig själv för att nå din viktminskning mål . Har dagen markerad eller cirklade som en bra påminnelse .
2

uppmärksam på ditt kaloriintag . För början av fem veckor , försöka ta in 200 färre kalorier per dag än din vanliga kost . Det rekommenderade kaloriintag för den genomsnittliga manliga är ca 2900 kalorier per dag . Det rekommenderade kaloriintag för den genomsnittliga kvinnliga är 2250 kalorier per dag . För att ta reda på din rekommenderade kaloriintag för att behålla din nuvarande kroppsvikt , besök CGS nätverkets webbplats . Addera 3

Portion ut ditt matintag till en balanserad diet av protein, kolhydrater och frukt eller grönsaker . Använd en mat pyramid för att ta reda på vad de rätta delarna är .
4

Börja träna varje dag . Det bästa sättet att utöva är att springa eller jogga . Börja långsamt och arbeta dig upp tills du har möjlighet att springa eller jogga i 30-40 minuter .
5

Håll dig till din ursprungliga träning plan och kost . Inte ge efter för suget , men vet att motstå dem är den svåraste delen att förlora vikt . Addera