Är du 17 år och väger 170 pund? Så lång tid tar det att gå ner 50 pund – och varför svält aldrig är svaret

Kort svar: Svälta dig själv är farligt och aldrig en bra lösning

Att gå ner 50 pund (ungefär 23 kg) genom att svälta sig själv är inte bara ohälsosamt – det kan vara livsfarligt, särskilt för en 17-åring vars kropp fortfarande utvecklas. Det finns ingen säker tidsram för viktminskning genom svält, eftersom metoden i sig innebär allvarliga hälsorisker.

Varför svält är skadligt

När kroppen inte får tillräckligt med näring börjar den bryta ner muskler istället för enbart fett. Metabolismen saktar ner, vilket gör det ännu svårare att hålla vikten i framtiden. Svält kan dessutom leda till:

• Näringsbrister som påverkar hjärnan, immunförsvaret och benstyrkan
• Vätskebrist och elektrobalansrubbningar som kan påverka hjärtat
• Hormonella obalanser, vilket är extra känsligt under tonåren
• Ätstörningar som anorexi eller bulimi, vilka kräver professionell vård
• Trötthet, koncentrationssvårigheter och försämrat mående

Ett säkrare och mer realistiskt sätt att gå ner i vikt

För den som verkligen vill gå ner 50 pund är en gradvis och hållbar metod rätt väg att gå. En trygg takt för viktminskning är cirka 0,5–1 kilo per vecka, vilket skulle innebära att en minskning på 23 kg realistiskt tar ungefär sex månader till ett år.

Så här gör du på ett sunt sätt:

• Ät en näringsrik kost med grönsaker, frukt, fullkorn, magra proteiner och hälsosamma fetter
• Undvik sockerhaltiga drycker och processad mat med många tomma kalorier
• Rör på dig regelbundet – sikta på minst 150 minuter fysisk aktivitet per vecka
• Prioritera sömn och stresshantering, eftersom båda påverkar vikt och aptit
• Prata med en läkare eller dietist innan du börjar, särskilt som ung

Tänk på detta

Som 17-åring behöver kroppen energi för att växa och utvecklas. Extrema dieter kan ge bestående skador både fysiskt och psykiskt. Om du känner dig pressad att gå ner i vikt snabbt, eller har negativa tankar kring mat och din kropp, prata med en vuxen du litar på eller kontakta vården. Din hälsa är alltid viktigare än siffran på vågen – och en långsam, stabil viktminskning ger resultat som faktiskt håller.