Vitaminer hjälper till att fylla på kroppens näringsämnen och bidrar till kroppens förmåga att behålla näring. Eftersom människokroppens biokemi skiljer sig mellan män och kvinnor behöver könen olika nivåer av vitaminer och mineraler. Faktum är att vissa kommersiella vitaminer och multivitaminer är utformade specifikt för män.
Även om håravfall drabbar både män och kvinnor är det oftast ett manligt problem och kan delvis orsakas av brist på vitamin H, även känt som biotin. Biotin används av kroppen för celltillväxt och i synnerhet för produktionen av fettsyror som hjälper till att frigöra energi från maten. Dessutom är biotin nödvändigt för en hälsosam ämnesomsättning samt för friskt hår och hud.
Vitamin H finns naturligt i ost, blomkål, ägg, kycklingbröst och nötlever. Kosttillskott finns också att köpa och rekommenderas för män som vill förebygga håravfall eller bromsa befintligt håravfall.
Prostatakörteln finns bara hos män och verkar, precis som håret, vara ett område där män är särskilt utsatta. Lykopen, när det tas tillsammans med vitamin E, kan minska risken för prostatacancer. Karotenoiden lykopen är en kraftfull antioxidant som, i kombination med vitamin E som fungerar som både katalysator och antioxidant, har visats minska tillväxten och spridningen av prostatacancer hos män.
Både vitamin E och lykopen finns i flera multivitaminer, till exempel Centrum Ultra Men's och Just Once Men's Multivitamin. Lykopen hittar du oftast på tallriken i form av tomater, som också innehåller en liten mängd vitamin E. Vill du få det bästa av två världar utan kosttillskott kan du ta 1 tesked vetegroddsolja per dag (som innehåller 100 procent av det dagliga behovet av vitamin E) och lägga en tomat i din sallad.
Betydelsen av B-vitaminer kan inte underskattas. B-vitaminer är avgörande för energiproduktionen i kroppen, för matsmältningen av mat och för ett balanserat nervsystem. Till vitamin B-komplexet hör vitaminerna B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensyra), B6 (pyridoxin), B9 (folsyra), B12 (cyanokobalamin), kolin, biotin (vitamin H, även kallad B7) och inositol.
Precis som vitamin C är B-vitaminerna vattenlösliga, vilket innebär att det inte är farligt att få i sig mer än 100 procent av det dagliga rekommenderade värdet. Överskottet utsöndras helt enkelt med urinen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online