Livsmedel med höga halter av vitamin E

E-vitamin är en viktig vitamin och antioxidanter som är avgörande för frisk hud , kärlsystemet och blodtrycket . Massor av E-vitamin behövs för hjärtat att hålla sig frisk , och det anses vara ett användbart alternativ för att hjälpa till att begränsa dåliga hjärtproblem . Utan vitamin E , skulle kroppen ha svårare att försvara sig mot sjukdomar , så ta reda på vad livsmedel innehåller det är en bra idé - särskilt när det gäller att upprätthålla en hälsosam kost . Det annat namn för vitamin E

Det finns faktiskt åtta bildar av vitamin E , men alfa - tokoferol är den som används av kroppen . Alltså , när du granskar livsmedelsblandningar- eller etiketter av bearbetade livsmedel, såsom orientaliska nudlar med kryddor - förstår att vitamin E kan listas under detta namn

Livsmedel som innehåller vitamin E
.

E-vitamin finns i avokado , fullkornsprodukter, bönor, nötter och vegetabiliska oljor, såsom olivolja . Andra källor inkluderar brunt ris, ägg , lever, mjölk, havregryn, orgel kött , vetegroddar, majonnäs och sötpotatis. Mindre uppenbara källor inkluderar mandel , kiwi , mango , kikärter , oliver , solrosfrön , vattenkrasse och morötter .

Fördelarna med E-vitamin

Vitamin E har varit kopplade till att minska risker från sådana gemensamma villkor som hjärtbesvär , och Alzheimers sjukdom - . samt stärka försvar som fria radikaler, som är biprodukter av normal cellfunktion
att komplettera ( eller inte? )

Nästan allt kliniska prövningar har visat osäkra , negativa eller neutrala resultat från vitamin E-tillskott . Eftersom det finns gott om mat rik på vitamin E , de flesta läkare rekommenderar mot att ta dem .
Var försiktig

Undvik överdosering av vitamin E , särskilt om du tar kosttillskott . Vitamin E kan förstöras av extrem värme under processen matlagning , samt frysning . Addera