Män behöver ibland ta en daglig multivitamin, även om Consumersearch.com menar att man inte bör få i sig mer än 8 mg järn per dag – något som normalt täcks genom kosten. Som tur är finns det gott om multivitaminer på marknaden helt utan järn, samt några som innehåller det. Det viktigaste är hur effektiv multivitaminen är totalt sett, samtidigt som den levererar övriga vitaminer. Nedan går vi igenom några välkända produkter som tillgodoser i princip alla mäns vitaminkrav.
Enligt Consumersearch.com är denna multivitamin från GNC en av de mest populära och bästa som finns för män. Produkten utgår från antagandet att män får cirka 8 mg järn via kosten och innehåller därför inget järn alls. Däremot ger den 100 procent av alla andra vitaminer en man behöver, med bara två tabletter per dag.
Den marknadsförs med en speciell antioxidantblandning av frukt- och grönsakspulver som påstås ge samma fördelar som broccoli, spenat, äpple och grönkål. Enligt Consumersearch saknas det vetenskapliga belägg för att denna blandning verkligen gör någon större skillnad – å andra sidan finns det inte heller något som tyder på att den är skadlig.
Observera att produkten innehåller en högre halt niacin (B3), vilket kan ge ansiktsrodnad hos vissa män. Den är heller inte vegetarisk, då den innehåller ingredienser härstammande från fisk.
Denna järnfria multivitamin innehåller alla nödvändiga vitaminer, plus 150 procent av dagsbehovet av selen, vilket enligt Consumersearch kan bidra till att förebygga prostatacancer. Påståendet är dock omtvistat. En studie genomfördes för att undersöka om selen verkligen skyddar prostatan, men den avslutades i förtid utan att kunna visa någon effekt – dessutom fanns farhågor om att för höga selennivåer kan öka risken för diabetes.
År 2009 meddelade Center for Science in the Public Interest att de övervägde att stämma Bayer gällande multivitaminens selenpåståenden. Trots detta anges produkten fortfarande som en av de mest populära och bäst säljande multivitaminerna i landet.
Enligt Safemenopausesolutions.com är denna dagliga vitamin för män den mest kompletta du kan hitta utan järn. Den innehåller en specialkomponerad näringsblandning som ska hjälpa män att höja testosteronnivåerna, förbättra prostatahälsan och öka libido. Bland ingredienserna återfinns bland annat aminosyror, flavonoider och så kallade kalorirestriktionshärmare.
Nackdelen är priset – närmare 50 dollar för 120 tabletter – samt att doseringen kräver hela fyra tabletter per dag.
För män som lider av eller riskerar att drabbas av anemi är denna variant ett lämpligt val, eftersom den tillför järn som kan hjälpa till att förebygga kronisk sjukdom. Utöver järnet innehåller den även andra viktiga näringsämnen som annars fås via en varierad kost, exempelvis kalcium, magnesium, koppar och samtliga B-vitaminer.
Innan du köper en multivitamin är det klokt att fundera över dina individuella behov: din kost, livsstil och eventuell hälsostatus. Järnfria alternativ passar de flesta män med varierad kost, medan preparat med järn främst bör användas vid brist eller efter rekommendation. Kom ihåg att kosttillskott aldrig ersätter en näringsrik kost – och tveka inte att rådfråga läkare om du är osäker på vad som passar dig bäst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online