Vitamin E är ett fettlösligt vitamin som fungerar som en kraftfull antioxidant i kroppen. Det skyddar cellerna mot fria radikaler och spelar en viktig roll för immunförsvaret, huden och blodcirkulationen. Hälsofördelarna med vitamin E är många – det kan både förebygga och lindra en rad olika sjukdomar och åkommor.
Även om det är enkelt att köpa ett kosttillskott i butiken finns vitamin E också naturligt i många livsmedel, exempelvis mörkgröna bladgrönsaker, nötter, frön, fullkornsprodukter, växtoljor, ris, ägg och havregryn.
Studier har visat att personer som regelbundet tar vitamin E har en högre linsklarhet i ögonen än de som inte gör det. Detta kan bidra till att minska risken för grå starr, en vanlig ögonsjukdom som oftast drabbar äldre.
Tack vare sina antioxidantiska egenskaper kan tillskott av vitamin E bromsa åldringsprocessen och förebygga åldersfläckar. Antioxidanterna skyddar huden mot oxidativ stress, vilket kan ge en friskare och jämnare hy.
Nya studier tyder på att vitamin E kan ha en skyddande effekt mot hjärtinfarkt, möjligen till och med bättre än acetylsalicylsyra. Vitaminets förmåga att förbättra blodflödet och skydda blodkärlen antas ligga bakom denna effekt.
Att få i sig mer vitamin E via kosten eller genom tillskott kan hjälpa till att förebygga PMS-besvär som mensvärk, trötthet och sinnesstämningssvängningar.
Enligt en studie som publicerades i The New England Journal of Medicine 1997 kan vitamin E hjälpa till att bromsa utvecklingen av Alzheimers sjukdom med upp till 25 procent.
Vitamin E kan förbättra kroppens totala blodcirkulation, vilket minskar risken för blodproppar och bidrar till att förebygga en mängd olika besvär och sjukdomar.
Konsultera alltid din läkare innan du påbörjar tillskott av vitamin E om du har diabetes, reumatisk hjärtsjukdom eller överaktiv sköldkörtel, eller om du använder någon form av medicinering. En alltför hög dosering kan dessutom öka risken för blödningar, särskilt i kombination med blodförtunnande läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online