Betydelsen av vitaminer i kroppen

I genomsnitt är den typiska amerikanska kosten innehåller mycket fett, låg i fiber och tomrum av viktiga vitaminer kroppen behöver. Av denna anledning många människor tar till andra medel för att få vad kroppen kräver . Oftast är detta i form av piller, pulver, vätskor och kapslar. Men om en hälsosam kost följs , kan de flesta vitaminer erhållas från mat källor . Betydelse

Utan rätt vitaminer , kan kroppen inte fungera optimalt . Immunitet kan bli nedsatt och detta kan leda till förkylningar , infektioner och till och med livshotande sjukdomar . Tj Funktions

Vitaminer är essentiella näringsämnen som påverkar bio - mekaniska processer i kropp. De hjälper också till att underlätta normal tillväxt funktion , metabolism och cellfunktion.

Typer

Det finns 13 olika vitaminer som är viktiga för god hälsa . Fyra av dessa är fettlösliga; nio , vattenlösliga. Fettlösliga vitaminer kan lagras i kroppen i månader, medan vattenlösliga vitaminer endast kan lagras under ett par veckor. Addera Identifiering

vitaminer A, D, E och K är fettlösliga och specifikt hjälpa kroppen med vision, benhälsa , hår , tänder och blodproppar . Vattenlösliga vitaminer består av C-vitamin och nio B-komplex vitaminer . De arbetar med energi release, metabolism och väl fungerande nervsystemet .

Effekter

Antioxidanter är vitaminer som särskilt bidrar till att stärka kroppens immunförsvar . Deras huvudsakliga syfte är att döda fria radikaler i systemet. Vitamin A, C och E är antioxiderande vitaminer .

Överväganden

Många vitaminer finns i frukt och grönsaker . Inte nog med att de har rikliga mängder , men de är också bra källor till fiber och hydrering .
Varning
p Om du väljer att ta vitaminer i tillägg form , se att följa rekommendationerna . Att få för mycket av det goda kan också vara dåligt för kroppen också . Bara som ett exempel , kan mega doser av vitamin A orsaka leverskador och eventuella fosterskador . Addera