De flesta av oss har sett reklamfilmerna för Pantene Pro-V eller andra schampon, där modellerna visar upp ett glänsande och perfekta hår. Vissa människor föds med sådant hår, andra måste arbeta hårt för att uppnå det – och i reklamen är håret ofta dessutom digitalt förbättrat. Om du inte tillhör någon av dessa kategorier kan kosttillskott vara ett effektivt sätt att främja friskare och vackrare hår från insidan.
Vitamin A är ett viktigt tillskott för hårets hälsa. Näringsämnet hjälper kroppen att upprätthålla normala tillväxtprocesser, bland annat produktionen av nytt hår. Ett smart sätt att öka ditt intag av vitamin A är via betakaroten, som kroppen själv omvandlar till vitamin A. Betakaroten finns naturligt i morötter, sötpotatis och mörkgröna bladgrönsaker. Som bonus gynnar både vitamin A och betakaroten även dina naglar och din hud.
Hår består i princip helt av protein, vilket gör detta näringsämne oumbärligt för en frisk hårman. Faktum är att håret tekniskt sett är dött protein redan när det växer ut över hårbotten. En kost som saknar protein leder därför ofta till tunnt, svagt och ohälsosamt hår. Protein främjar inte bara en jämn och hälsosam tillväxttakt – det bidrar också till att håret som växer ut blir starkt och motståndskraftigt. Bra proteinkällor är ägg, fisk, magert kött, baljväxter och mejeriprodukter.
Inositol klassas egentligen inte som ett vitamin, eftersom det inte är livsviktigt för människokroppen, men det har visat sig vara ett värdefullt tillskott för hårets hälsa. Ämnet främjar friskare celler, och flera studier om håravfall har visat på återhämtning och ny hårväxt hos personer som regelbundet tagit inositoltillskott.
Kom ihåg att kosttillskott aldrig ersätter en varierad och näringsrik kost. Har du upplevt kraftigt håravfall eller misstänker brist på något näringsämne bör du alltid kontakta läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar nya tillskott, så att du får rätt dosering för just dina behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online