Det finns i princip bara ett sätt att få i sig en acidofilustablett via yoghurt – att helt enkelt blanda ner den. Acidofilus (Lactobacillus acidophilus) är en nyttig bakterie som hjälper till att förebygga obalans i tarmar och underliv. Den kan förebygga och lindra diarré, irritabel tarm (IBS), svampinfektioner samt flera hudproblem.
Inte alla yoghurtar i butik innehåller acidofilus, så kontrollera alltid etiketten för att vara säker. Det finns dock många berikade yoghurtprodukter med tillsatt acidofilus som marknadsförs som bra för tarmhälsan. Hälsokostbutiker och apotek erbjuder dessutom ett brett sortiment av acidofilusprodukter som du kan ta som de är eller blanda i egen mat, till exempel yoghurt.
Krossa tabletten till ett så fint pulver som möjligt, särskilt om du vill att den ska vara så osynlig som möjligt i yoghurten. Använd antingen en mortel och stöt, eller lägg tabletten i en dubbel zip-påse och krossa den med en hammare tills den blivit helt pulveriserad. Använd en tablett per portion yoghurt. Kontrollera alltid doseringsanvisningen på just din produkt – du vill inte få i dig för mycket acidofilus.
Strö pulvret över yoghurten och rör om ordentligt. För att pulvret inte ska synas eller kännas i smaken kan du välja en smaksatt yoghurt, till exempel vanilj eller jordgubb, istället för naturell. Rör tills pulvern är helt upplöst och jämnt fördelad.
Du kan byta ut tabletten mot flytande, pulver- eller gelform av acidofilus – de ger samma effekt men utan extra arbete. Flytande och geléformiga varianter blandas jämnare med yoghurten, och färdigkrossat pulver eliminerar krosssteget helt. Oavsett vilken form du väljer, följ alltid doseringsanvisningarna på produktens etikett.
Konsultera läkare eller apotekspersonal innan du börjar ta kosttillskott, särskilt om du är gravid, ammar eller tar andra läkemedel. Eftersom acidofilus är levande bakterier bör produkterna förvaras svalt, gärna i kylskåp, för att behålla sin verkan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online