Vitaminer " Effekter på hud Hälsa

Söker efter din hud är mycket viktigt eftersom det är benägna att bli skadade av saker i din omgivning som solen , föroreningar och dålig kost . Det finns vissa vitaminer som finns i maten vi äter som hjälper till att skydda och förbättra tillståndet i huden , hjälper till att avvärja tidigt åldrande , fläckar och torrhet . Du kan också använda vitamintillskott eller vitamininnehållandehud produkter för att ge din hud extra skydd den behöver . Vitamin A

Vitamin A , även känd som retinol , är en beprövad hinder för åldrande av huden , enligt MSNBC . Det kan också minska uppkomsten av bruna fläckar orsakade av solskador samtidigt utjämning grövre hud . Vitamin A kan vidtas i ett tillägg form , och det förekommer också i många anti- aging krämer . För att öka din naturliga intag av A-vitamin , äter mejeriprodukter som ost , ägg och mjölk .
Vitamin B3

Vitamin B3 , även kallad niacinamid , kan bidra till att reparerar hud som är torr och /eller benägna att rodnad . Enligt MSNBC , det stimulerar produktionen av ceramider och fettsyror , som hjälper till att bygga en skyddande barriär i huden som håller den återfuktad och kunna låsa in mer fukt . Att äta livsmedel som är rika på vitamin B3 som kött , kan jordnötter och fullkornsprodukter hjälper till att öka balansen av fukt i huden och tona ner överdriven rodnad . Vitamin B3 kan också hittas i ansiktskrämer .
Vitamin C

C-vitamin har visat sig skydda huden från de skadliga effekterna av fria radikaler som den sol och luftföroreningar , enligt Mooky Chick hemsida , vilket kan orsaka slapp och rynkor i huden . Det bidrar också till att bromsa åldrandet och hjälper till att blekna missfärgning av huden som bruna fläckar . Du kan använda C-vitamin som innehåller hudprodukter och kosttillskott för att öka hudens tillförsel av vitamin och mat som apelsiner , paprika och sötpotatis är också fylld med det också.
Vitamin E

E-vitamin kan hjälpa till att hålla kvar fukten i huden och är därför en idealisk lösning för personer med torr , känslig hud . Det kan hjälpa till att minska tecken på åldrande , och fungerar som ett filter mot skadliga UV- solstrålarna , enligt Mooky Chick webbplats. E-vitamin finns naturligt i nötter och frön , och kan också tas i tillägg form . Du hittar den i moisturizers som kan tillämpas före och efter att ha varit i solen för extra skydd också. Addera