Grönsaker innehåller mycket B12

Vitamin B12 är ett viktigt näringsämne med begränsade vegetabiliska källor . Det hjälper kroppen med flera funktioner , till exempel att stödja produktionen av röda blodkroppar, cellulär reproduktion , och omsättningen av fett och proteiner . Animaliska proteiner , såsom kött, fisk , ägg, yoghurt och ost , erbjuder de mest biologiskt tillgängliga källor till B12 . Vegetabiliska källor till B12 är begränsade , men kosttillskott ger ett annat alternativ för människor att ta mer vitamin B12 i sin kost . Berikade växt Mjölk

Berikade växt mjölk innehåller tillsatt vitamin B12 . Soja , ris , mandel och spannmål mjölk är allmänt tillgängliga i livsmedelsbutiker och hälsokostbutiker . Dessa mjölksorter innehåller vanligen en primär växt bas, såsom sojabönor eller mandlar , samt vatten, ett sötningsmedel och någon typ av förtjockningsmedel , som carregean , för att ge kroppen.

Berikade spannmål

En bred mängd spannmål innehåller tillsatt vitamin B12 . Korn, vete, ris , majs eller korn bildar anläggningen basen för många spannmål . Varma och kalla sorter finns . Addera Vegetarisk " Kött "

Vegetarisk proteinprodukter--- soja och vegetabiliska proteiner bearbetas för att likna kött --- kan vara berikade med B12 . Kontrollera livsmedelsmärkning och välja de produkter som erbjuder detta näringsämne .
Nutritional Yeast

inaktiv jäst odlas på en melass lösning . Den resulterande produkten innehåller vitaminer och mineraler, bland annat B12 . Det är allmänt används som en krydda , för sin smak och textur är liknande den hos ost. Addera Supplements

vitamintillskott ger en ytterligare möjlighet för att lägga till B12 i din diet. Vegetariska och veganska kosttillskott som använder endast vegetabiliska ingredienser och fyllmedel finns tillgängliga . Vitamin B12 kan finnas som en del av en multivitamin profil eller som enda näringstillskott. Addera