stanoler och steroler är naturligt förekommande växtfibrer . Hos människor , de minskar produktionen av kolesterol och avlägsna ackumulering av kolesterol från dina artärer . Många kolesterolsänkande mediciner innehåller stanoler eller steroler , och många tillverkare av multivitaminer och andra special vitaminer inklusive dem i sina produkter . Margariner och andra livsmedel är också ofta berikad med stanoler och steroler.
Enligt Dr Sandra Adamson Fryhofer , niacin, ett B-vitamin , är också i stånd att minska kolesterol. Det fungerar genom att sänka triglycerider och bryter ner täta kolesterol insättningar till lättare partiklar som kan spolas ur kroppen .
Leta efter multivitaminer som innehåller stanoler , steroler eller fytosteroler, en sojabaseradsterol som också sänker kolesterolet . Multivitaminer som innehåller högre doser av vitamin B bör också övervägas .
Centrum Cardio är en multivitamin som innehåller fytosteroler och höga nivåer av vitamin B6 och B12 . Tillsammans har dessa viktiga ingredienser främja hjärthälsasamtidigt sänka kolesterolet genom att sakta ner sin produktion och minska triglycerider .
Andra sätt att minska kolesterol
Höga nivåer av kolesterol kan reduceras genom att äta en välbalanserad kost som är rik på frukt och grönsaker , minska konsumtionen av fet mat och motionera regelbundet .
Upprätthålla en kost som är låg halt av mättat fett . Minska eller eliminera din konsumtion av smör, vegetabilisk olja , stick margarin och ister . Ät rött kött med måtta , och inkludera mer fisk i din kost . Fylla på frukt, grönsaker och fullkornsprodukter , eftersom de alla innehåller kostfiber som är effektivt för att sänka kolesterol .
Motionera regelbundet för att tona och underhålla muskler , gå ner i vikt och marknadsföra din kardiovaskulär hälsa . Införliva minst 20 minuters motion varje dag , även om du helt enkelt slå trottoaren för en rask promenad efter att ha kommit hem från jobbet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom