Multivitaminer som sänker kolesterolet – så fungerar de

Kolesterol är ett fettliknande, vaxartat ämne som finns i alla delar av kroppen. Det behövs för att kroppen ska fungera normalt, men för höga kolesterolvärden kan täppa till blodkärlen, vilket i sin tur kan leda till blodproppar, hjärtinfarkt och hjärtsjukdom. Kolesterolsänkande multivitaminer är kosttillskott som du kan överväga att lägga till i din dagliga rutin.

Sänk kolesterolet med multivitaminer

Stanoler och steroler är naturligt förekommande växtämnen. Hos människan minskar de produktionen av kolesterol och hjälper till att avlägsna kolesterolavlagringar från blodkärlen. Många kolesterolsänkande läkemedel innehåller stanoler eller steroler, och allt fler tillverkare av multivitaminer och andra specialvitaminer inkluderar dem i sina produkter. Margarin och andra livsmedel berikas också ofta med dessa ämnen.

Enligt läkaren Sandra Adamson Fryhofer kan även niacin, ett B-vitamin, bidra till att sänka kolesterolnivåerna. Det verkar genom att minska triglyceriderna och bryta ner täta kolesterolavlagringar till mindre partiklar som kroppen lättare kan göra sig av med.

Leta efter multivitaminer som innehåller stanoler, steroler eller fytosteroler – en sterol baserad på sojabönor som också sänker kolesterolvärdet. Multivitaminer med högre doser av B-vitamin bör också övervägas.

Centrum Cardio är en multivitamin som innehåller fytosteroler samt höga halter av vitaminerna B6 och B12. Tillsammans främjar dessa nyckelingredienser hjärthälsan samtidigt som de sänker kolesterolet genom att bromsa dess produktion och minska triglyceriderna.

Andra sätt att sänka kolesterolet

Höga kolesterolvärden kan sänkas genom en välbalanserad kost rik på frukt och grönsaker, minskad konsumtion av fettrik mat och regelbunden motion.

Upprätthåll en kost med låg halt mättat fett. Minska eller eliminera din konsumtion av smör, vegetabilisk olja, hårt margarin och ister. Ät rött kött med måtta och inkludera mer fisk i kosten. Fyll på med frukt, grönsaker och fullkornsprodukter, eftersom de alla innehåller kostfiber som effektivt hjälper till att sänka kolesterolnivåerna.

Träna regelbundet för att stärka och bibehålla muskulaturen, gå ner i vikt och främja din hjärt- och kärlhälsa. Sikta på minst 20 minuters motion varje dag, även om det bara handlar om en rask promenad efter jobbet.