Vitaminer för att hjälpa växa längre

Vitaminer spelar en viktig roll i vår allmänna hälsa . De är avgörande för många kroppsfunktioner , inklusive att upprätthålla starka ben och rätt kost . För att främja en sund tillväxt , det finns vissa vitaminer som rekommenderas . Om du funderar på att maximera kroppens längd potential , se till att du får den rekommenderade mängden av dessa viktiga vitaminer dagligen . Vitamin A

Vitamin A hjälper till att skapa tillväxt genom att bidra till produktionen av nya celler . Som ni växa längre , finns miljontals nya celler skapas . Om du har brist på vitamin A , kan din kropp inte producerar tillräckligt med celler för en sund tillväxt . Ät mejeriprodukter och kött som ägg , mjölk , kött , fågel och skaldjur för att få en naturlig källa till vitamin A. Addera Vitamin B - komplex

Vitaminer B5 , B6 och B12 stöd i produktionen av friska röda blodkroppar . Många frukter och grönsaker som bananer , citrusfrukter och grönt, bladgrönsaker innehåller vitamin B5 , B6 och B12 . Vitamin B1 hjälpmedel i matsmältningen , vilket gör att kroppen att dra full nytta av intagna näringsämnen . Titta till jordnötter , ris och sojabönor för bra källor till vitamin B1 . Vitamin B2 , som vanligtvis kallas riboflavin , är avgörande för tillväxten av hud , hår och naglar , och finns i mejeriprodukter, fisk och skaldjur och grönt, bladgrönsaker . Addera C-vitamin

C -vitamin är känd av många för att vara en bra källa för att förebygga sjukdom, Det är också fördelaktigt för god tillväxt . Det förbättrar blodcirkulationen , som medhjälpare i tillväxten av dina ben och kropp . C-vitamin är rikligt förekommande i många frukter och grönsaker , bland annat citrusfrukter , bär och potatis .
Vitamin D

D-vitamin är viktigt för starka ben och tänder . Brister i D-vitamin kan leda till benskörhet , hålrum och rakitis . För att säkerställa att din kropp är att få D-vitamin den behöver , dricker mjölk och äter mat rik på vitamin D som potatis , tomater och citrusfrukter . En annan bra källa till D-vitamin är solen .
Vitamin F

Vitamin F består av essentiella fettsyror som spelar en avgörande roll i hormonproduktionen och underhåll av celler . Essentiella fettsyror finns i två former : omega- 3 och omega- 6 -fettsyror. För att få din rekommenderade intaget av dessa fettsyror äter ägg , skaldjur eller hälsosamma vegetabiliska oljor . Om du inte är ett fan av fisk och skaldjur , kan du köpa fiskoljekapslar som ger de nödvändiga näringsämnen utan att behöva äta på fisk och skaldjur .
Rekommenderade dagliga intaget och kosttillskott

den föreslagna dagliga intaget av vitaminer varierar beroende på kön och ålder . Kontrollera US Department of Agriculture webbplats för det rekommenderade dagliga intaget för dig . Om du inte får rätt mängd i kosten, det finns vitamintillskott som finns på de flesta butiker som ett alternativ Addera