Vitamin Kombinationer för Great Skin

Varje dag , våra kroppar behöver kosttillskott som vi inte får igenom normal kost . Dessa tillägg kan hittas i vitaminer . Det finns en välgörande vitamin för nästan varje hälsoproblem. Vitamin C är utmärkt för immunsystemet och allmänna hälsotillstånd; K-vitamin är ett utmärkt komplement för benhälsa . Det finns flera vitaminer som är bra för huden och behövs för underhåll och daglig läkning av vävnader . Vitamin E , C och karotenoider

E-vitamin innehåller en kemikalie som kallas alfa - tokoferol , som arbetar med andra antioxidanter i din hud att reparera solskador . Betakaroten är en karotenoid som bidrar till att upprätthålla frisk hud . I kombination med vitamin E , är betakaroten ett starkt vapen mot åldrande. Beta- karoten kan även hjälpa till att förhindra blåsbildning från överexponering för solen. C-vitamin är en vitamin som ger hälsa . I kombination med E-vitamin , C-vitamin är också en bra beskyddare för huden mot åldrande och solskador .
B-vitaminer

B -vitaminer hjälper till att omvandla kalorier till energi , vilket främjar en god ämnesomsättning . B-vitaminer har också enzymer som upprätthåller hudens funktion . För mjuk , smidig hud , bör du ha en kost rik på B-vitaminer . Källor för B-vitaminer är kyckling , kalkon , rött kött, fisk , hel-vete bröd och ägg . Dieter som saknas i B-vitaminer kommer att resultera i torr , fjällande och kliande hud . Stress kan vara en viktig faktor i åldrandet . Vitamin B hjälper till att lindra ångest och stress i kroppen . Addera vitamin , selen och zink

Vitaminer som främjar läkning av huden är vitamin A , selen och zink. A-vitamin bidrar till att upprätthålla elasticiteten i huden. Den bästa källan för vitamin A är äggulor . Selen skyddar huden mot UV-strålar och skyddar mot blåsor effekterna av solen. Kostvanor låg i selen är i riskzonen för hudcancer . De bästa källorna för selen är fisk och fullkornsprodukter . Zink hjälper också upprätthålla fasthet i huden och hjälper till att förebygga rynkor . De bästa källorna för zink är skaldjur , kalkon , svamp och sojabönor . Addera