Vitaminer för blodtryck

Högt blodtryck , även känd som högt blodtryck , är ett potentiellt dödligt tillstånd som beror på den förträngning av blodkärlens väggar . Det har många orsaker , inklusive fetma , stress , diabetes, och ett överflöd av natrium i dieten. Högt blodtryck har kopplats till hjärtsjukdomar och njurproblem . Medan behandling består av vissa läkemedel som ACE-hämmare och betablockerare , plus förändringar i livsstil , kan en bra multivitamin bidra till att minska högt blodtryck . Kalium

En indikation på högt blodtryck är en obalanserad natrium till kalium -förhållande . Förutom att minska natriumintaget , är det en bra idé att öka kalium . Finns i kompletterande form , kan det också finnas i bananer , broccoli, avokado, brysselkål , cantaloupemelon , dadlar, katrinplommon, russin, mandel och jordnötter .
Kalcium

En kalciumbrist kan också sätta på högt blodtryck . Öka kalciumintag till 800 mg per dag genom kosttillskott , eller en kost full av mjölk , ost , yoghurt , och berikade livsmedel såsom sojamjölk och spannmål .
Magnesium

Magnesium tjänar ett viktigt syfte i cirkulationssystemet --- det gör blodkärlen mer elastiska , stretching för att rymma blodflöde och , som ett resultat , sänka blodtrycket . Svarta bönor, spenat , tofu , pilgrimsmusslor , hälleflundra , ostron och pumpafrön alla innehåller betydande mängder av magnesium .
B-vitaminer

Vitaminer B6 , B12 och B9 , mer känd som folsyra, skydda blodkärlsväggarnamot arterioskleros. Ungefär som magnesium , bidrar de till flexibla artärer . Berikade spannmål och hela korn bröd innehåller stora doser av B-vitaminer , särskilt folsyra , men de kan också finnas i nötkött, griskött , kikärter , skaldjur och tomatjuice .
Vitamin C och E

C -vitamin lugnar nervsystemet , therby minskar stress och sänker blodtrycket . Det stärker också blodkärlen . Att ta 95 mg per dag av vitamin C bör räcka . Leta efter C-vitamin i citrusfrukter , jordgubbar, juice , paprika , tomater , potatis och grönkål . Vitamin C och E är båda antioxidanter och verkar arbeta tillsammans för att minska risken för hjärtinfarkt . Vitamin E finns i överflöd i vetegroddar , solrosfrön , kiwi , mango , hallon , mangold , rova gröna , och kycklinglever .

Örter

Vissa örter lägre högt blodtryck . Överväg köks curry med gurkmeja , som innehåller curmurin , ett antiinflammatoriskt som minskar kolesterol och förhindrar blodproppar. Ingefära förbättrar cirkulationen , och vitlök , antingen rå eller i tablettform , hindrar blodet från att bilda blodplättar , vilket smalna kärlväggarna . Addera