E-vitamin för aknebenägen hud – så kan det förbättra din hy

Akne kan vara både känslomässigt och fysiskt påfrestande, men det finns behandlingar som kan minska utbrotten och förbättra hudens utseende. E-vitamin kan spela en viktig roll för att läka de ärren som akne ofta lämnar efter sig. Fördelarna med E-vitamin för personer med akne blir tydligare med en bättre förståelse av vad akne egentligen är.

Vad är akne?

Akne är en verklig sjukdom – närmare bestämt en inflammatorisk hudsjukdom. Den drabbar de små porerna på armar, rygg, ansikte och till och med bröstet. Vissa former av akne orsakas av vitaminbrist. Det kan röra sig om brist på A-vitamin, vilket kan göra huden torr, eller brist på B-vitamin och – framför allt – E-vitamin i kosten.

Framför allt påverkar akne talgkörtlarna som sitter i anslutning till armar, rygg, ansikte och bröst, eftersom hårsäckarna i dessa områden drabbas av igensatta porer.

Att hantera akne med E-vitamin

Att ta E-vitamin betraktas som ett bra alternativ för att jämna ut och bleka ärr efter akne. E-vitamin kan köpas på hälsokostbutiker eller i livsmedelsbutiker utan recept. Ett dagligt intag på cirka 15 mg E-vitamin rekommenderas för personer från 14 års ålder och uppåt.

Vad är E-vitamin?

E-vitamin är ett näringsämne som hjälper till att skydda kroppens celler mot skador, syresätter blodet och tillför näring till cellerna. Det finns naturligt i vissa livsmedel, tillsätts ibland i andra och finns även som kosttillskott. Livsmedel som innehåller E-vitamin är bland annat frön, gröna bladgrönsaker, fullkornsflingor, nötter samt vegetabiliska oljor (sojabönsolja, majsolja och rapsolja).

Tips vid akne och E-vitamin

Det finns flera saker du kan göra för att hjälpa huden att läka, tillsammans med användning av E-vitamin i någon form:

• Tvätta det drabbade området med mild tvål och vatten tre gånger per dag
• Ta ett kosttillskott som innehåller E-vitamin
• Drick rikligt med vatten
• Ät gröna grönsaker samt mejeriprodukter (mjölk, smör och ost), ägg, kyckling, njure, lever, fiskolja, apelsiner, morötter, aprikoser, persikor, mango, spenat och broccoli
• Rådfråga din läkare om att använda en kräm eller lotion med E-vitamin på det drabbade området för att förebygga torrhet, i kombination med ett kosttillskott
• Sov sex till åtta timmar per natt

En friskare hud framöver

När aknen har läkt ska du fortsätta vårda det drabbade området samt resten av huden med ovanstående tips för att förbli fri från akne. Drick dessutom sex till åtta glas vatten om dagen för att hålla kroppen ren och spola ur systemet, och komplettera med en hälsosam och varierad kost.