När en persons balans påverkas kan det uppstå svårigheter med även de enklaste vardagsuppgifterna. Livskvaliteten minskar inte bara för den drabbade utan även för familjemedlemmarna runt omkring. Många väljer därför att vända sig till naturliga behandlingsmetoder, som kost, motion samt vitaminer och mineraler, för att stärka sin balans.
Här är några näringsämnen som kan spela en viktig roll för balansen och koordinationsförmågan.
Omega-3-fettsyror finns främst i fiskoljor och fet fisk, men du kan också ta dem som kosttillskott. Omega-3 sägs stödja kommunikationen mellan neuronernas signalcentra, vilket gynnar hjärnans funktion och kan bidra till ett jämnare humör. Barn som inte får tillräckligt med omega-3 tidigt i livet kan senare uppvisa utvecklingsproblem.
Tonfisk, lax, makrill, sardiner, ostron, valnötter och linfrön är utmärkta källor till omega-3-fettsyror. Genom att stödja denna del av hjärnfunktionen kan man potentiellt lindra problem med balans och koordination.
Antioxidanter är så värdefulla eftersom de bokstavligen hjälper till att rensa hjärnan från skadliga ämnen. Bra exempel på antioxidanter är vitamin E, vitamin C, alfa-liponsyra, druvkärneextrakt och Q10.
Vuxna rekommenderas att få i sig mellan 400 och 500 IE vitamin E, 500 till 1 000 mg vitamin C samt 10 till 50 mg liponsyra per dag. För Q10 finns ingen officiell rekommenderad dosering.
Vitamin E finns i två olika former: alfatokoferol och tokotrienoler. För vuxna rekommenderas 100 mg alfatokoferol och 240 mg tokotrienoler. Vitamin E bidrar till en god blodcirkulation i hjärnan, vilket förbättrar hjärnans funktion – något som kan vara fördelaktigt vid balansproblem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online