Vitaminer och mineraler för en frisk prostata

Mannens prostata uppmärksammas ofta sällan och tas för given, trots att den spelar en avgörande roll för den sexuella hälsan. En ohälsosam prostata påverkar sexuell förmåga och urinering och kan i värsta fall leda till cancer. De tre vanligaste prostatasjukdomarna är infektionen prostatit, godartad prostataförstoring och prostatacancer. Genom att inkludera eller öka intaget av vissa vitaminer och mineraler kan du bidra till att bibehålla prostatans hälsa och storlek samt minska risken för cancer.

C-vitamin

C-vitamin kan hjälpa till att förebygga och lindra effekterna av många bakteriella infektioner, och i stora doser kan det även förkorta tiden för en infektion. Höga doser kan dock orsaka diarré, så var försiktig när du ökar intaget. Utöver livsmedel som är rika på C-vitamin, exempelvis gröna bladgrönsaker och citrusfrukter, kan kosttillskott användas. C-vitamin fungerar dessutom som ett svagt diuretikum, vilket gör urineringen lättare för män med förstorad prostata.

Zink

Prostatan använder zink vid produktionen av sädesvätska, och högre zinknivåer kan ge en större sädesvolym. Hos män med prostatit är zinknivåerna normalt endast en tiondel av nivåerna i en frisk prostata. Zink har också visats kunna hämma tillväxten av prostatacancerceller. Skaldjur, näringsjäst och pumpafrön är naturligt rika på zink och är därför utmärkta källor att inkludera i kosten.

Andra vitaminer och näringsämnen

Tidskriften Journal of the American Medical Association publicerade 2009 en studie som visade att E-vitamin och selen, som av vissa ansågs hämma tillväxten av prostatacancer, inte minskade risken för sjukdomen hos män som tog tillskotten under i genomsnitt fem år. Även om E-vitamin bör ingå i alla människors kost i hälsosamma mängder kan överdrivna doser vara farliga. Vissa studier tyder dock på att lykopen, ett ämne som finns i röda tomater, faktiskt kan minska risken för prostatacancer.

Råd innan du börjar med tillskott

Konsultera alltid läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar kosttillskott, särskilt om du redan tar mediciner eller har en känd prostatasjukdom. En balanserad kost rik på grönsaker, frukt, fisk och fröer är oftast det bästa första steget mot en friskare prostata.