Hur får Vitamin A Fördelar

Om du undersöker olika hälsotillskott , är det viktigt att veta att det finns många vitamin A fördelar . Till exempel konsumerar tillräckligt med vitamin A varje dag hjälper dig att upprätthålla god syn , frisk hud och stark immunitet . Det finns några olika sätt att få A-vitamin fördelar, som du kan läsa om här i denna artikel . Saker du behöver: Review, en önskan att lära sig mer om hur man får specifika vitamin A- förmåner, inklusive hälsotillskott som innehåller vitamin A.
Visa fler Instruktioner
1

bäst sätt att få vitamin A förmåner från den mat du äter . Vissa livsmedel som innehåller vitamin A inkluderar sötpotatis, morötter , cantaloupes , citroner, bananer , lever, ägg , mozzarella ost , mango , spenat , torkade aprikoser och mjölk .
2

hälsotillskott , till exempel multivitaminer innehåller vitamin A , bland annat vitaminer och mineraler , är ett annat effektivt sätt att få vitamin A fördelar . Många kosttillskott innehåller cirka 5000iu ( ett gram ) av vitamin A , vilket är den rekommenderade dagliga intaget . Addera 3

Medan det finns många vitamin A fördelar , är det viktigt att veta att om du konsumerar för mycket A-vitamin ( mer än tre gram per dag ) kan du faktiskt uppleva något som kallas vitamin A toxicitet . Med andra ord är det möjligt att " överdosering " på vitamin A. Så mycket uppmärksamma på de olika hälsotillskott du vidta för att undvika att ta för mycket vitamin A och utveckla vitamin A toxicitet . Symptomen på vitamin A toxicitet är yrsel , en ömmande känsla i ben och muskler , magont , illamående , kräkningar , och ibland till och med håravfall . På lång sikt , konsumerar för mycket A-vitamin kan faktiskt orsaka bestående skador på lever och /eller mjälte . Addera