Varför är järn tabletter Oförenligt med mejeriprodukter & Koffein

? Hämning av järn absorptionen är det främsta skälet för att undvika mejeriprodukter, samt livsmedel och drycker som innehåller koffein . Enligt Centers for Disease Control and Prevention , järnfattigamänniskor är redan i riskzonen och bör undvika te , kaffe , mjölk och andra mejeriprodukter. Effekter

En US Department of Agriculture studie visar att komponenten kasein ( ett protein som innehåller fosforsyra ) i komjölk hämmar upptaget av järn .
Identifiering

Polyfenoler finns ämnen i koffein , te och kaffe som stör upptaget av järn .
Köpa och sälja Överväganden

Otillräcklig upptaget av järn är också kopplat till fytaterna finns i fullkorn, nötter och baljväxter . Överdriven konsumtion av antacida stör kroppens förmåga att metabolisera järn .
Förebyggande /Solution

ta järntabletter på fastande mage kommer att säkerställa optimal absorption och konsumera livsmedel som innehåller C-vitamin kan öka absorptionen .
orsaker

Behöva ett järntillskott är ett resultat av dålig kost eller en ökad efterfrågan på det näringsämne under graviditeten , snabb tillväxt eller blod förlust . Addera Varning

Otillräckliga nivåer av järn kan leda till blodbrist , som kräver behandling . Symtomen är trötthet , blek hud , ovanliga cravings , dålig aptit , kalla händer eller fötter , huvudvärk och yrsel . Addera