Hur man bäst absorbera vitamin E-tillskott

Vitamin E är ett fettlösligt vitamin och dessutom en antioxidant. Det hjälper till att sänka kolesterolet , stärka immunförsvaret och är nödvändig för hjärthälsa . Detta är vad du behöver
Vitamin A
Vitamin E
Visa fler Instruktioner
1

Ta den naturliga formen av E-vitamin , d - alfa - tokoferol . Det är mer potent än den syntetiska formen ( dl - alfa - tokoferol ) .
2

Ta vitamin E tillsammans med vitamin A. Det är nödvändigt för vitamin A absorption .

3

Undvik att järn och vitamin E tillsammans . Oorganiskt järn kan förstöra vitamin E. Ta tillskott för sig .
4

Ta dina mineraler separat från vitamin E. Mineraler kan blockera upptaget av vitamin E.
5

Break upp din E-vitamin dos i mindre doser och ta med jämna mellanrum under dagen .
6

Undvik höga doser av vitamin E om du tar blodförtunnande läkemedel . Det kan öka deras effekt .
7

Kontrollera dina andra mediciner . Antiepileptika , såsom fenobarbital , fenytoin och karbamazepin kan störa absorptionen och metabolismen av vitamin E. Du kan behöva ta ett större tillskott . Addera