Vitamin E är ett fettlösligt vitamin med kraftfull antioxidantverkan. Det hjälper till att sänka kolesterolnivåerna, stärker immunförsvaret och spelar en viktig roll för ett friskt hjärta och kärlsystem. För att få ut maximal nytta av ditt vitamin E-tillskott är det dock avgörande att veta hur och när du ska ta det.
Välj den naturliga formen av vitamin E, d-alfa-tokoferol. Den är betydligt mer potent och lättare för kroppen att utnyttja än den syntetiska varianten (dl-alfa-tokoferol).
Ta vitamin E tillsammans med vitamin A. De två vitaminerna samarbetar i kroppen, och vitamin E behövs för att kroppen ska kunna ta upp och lagra vitamin A på ett effektivt sätt.
Ta inte järn och vitamin E samtidigt. Oorganiskt järn kan bryta ner och förstöra vitamin E. Skilj åt tillskotten med flera timmar.
Ta mineraler som kalcium, magnesium och zink vid andra tidpunkter än vitamin E. Mineraler kan blockera upptaget av vitamin E i tarmen.
Dela upp din dagliga dos i mindre portioner och ta dem med jämna mellanrum under dagen. Eftersom vitamin E är fettlösligt tas det dessutom bäst upp i samband med en måltid som innehåller lite fett.
Undvik höga doser av vitamin E om du använder antikoagulerande läkemedel (blodförtunnande). Vitamin E kan förstärka deras effekt och öka risken för blödningar.
Vissa antiepileptiska läkemedel, exempelvis fenobarbital, fenytoin och karbamazepin, kan störa både upptaget och omsättningen av vitamin E i kroppen. Du kan då behöva ett större tillskott – diskutera alltid detta med din läkare innan du justerar dosen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online