Naturliga källor till vitamin A

Vitamin A behövs för att upprätthålla hälsan och kroppsfunktioner. Det finns flera naturliga livsmedel källor tillgängliga som innehåller rika mängder av vitamin A. Eftersom A-vitamin är fettlösligt , överskjutande belopp är farliga för hälsan . Funktion

Vitamin A hjälper upprätthålla ett friskt immunsystem , upprätthålla god syn och främja ben och vävnad tillväxt och reparation . Vitamin A hjälper oss se i mörker genom att näthinnan att anpassa sig i olika ljusinställningar. Vitamin A är också absolut nödvändigt för klar hud , och för friska tänder och tandkött . Akne drabbade ofta öka sitt vitaminintagför att kontrollera finnar . Vitamin A är också en antioxidant användbara i kampen mot fria radikaler i kroppen .

Mat källor
p Det finns en mängd olika naturliga livsmedel källor som ger vitamin A. I allmänhet A-vitamin finns i gröna , bladgrönsaker och gul - orange frukter och grönsaker . Särskilda livsmedel rika på vitamin A inkluderar : spenat, grönkål , morötter , sötpotatis , mango , cantaloupemelon, pumpa , aprikoser , papaya , äggula och lever Addera Brist

brist på vitamin A kan orsaka inte bara dålig syn men också nattblindhet , torr hud och ögon , sköra naglar , hämmad tillväxt och reproduktiva frågor, såsom mödradödlighet och problem ammande .

överskott

-vitamin är ett fett soluable vitamin det stannar i kroppen där det är farligt i för stora mängder . Överskott av vitamin A kan orsaka skelettskador, håravfall , dimsyn och fosterskador .
Överväganden

Alkohol , kaffe och överdriven järnförbrukningkan tömma vitamin A uppgår i kropp . Addera