Biverkningar av megavitaminer – risker med höga doser

Vad är megavitaminer?

Vitaminer är en viktig byggsten för en god hälsa. Den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA) fastställer och publicerar rekommenderade dagliga intag för vitaminer och mineraler. Enligt FDA är det bästa sättet att få i sig nödvändiga näringsämnen genom naturliga livsmedel, och kosttillskott är inte nödvändigt för de flesta personer som äter en varierad och hälsosam kost. Megavitaminer är doser som vida överstiger det rekommenderade dagliga intaget (RDA).

Terapeutiska påståenden

Megavitaminbehandling är kontroversiell, särskilt i USA. Förespråkare för denna typ av alternativ behandling har i över 50 år hävdat att megavitaminer har hälsofrämjande egenskaper och kan hjälpa kroppen att övervinna sjukdomar – detta trots upprepade varningar från FDA om toxicitet vid ett vitaminintag över det rekommenderade dagliga intaget. Ortomolekylär medicin är en annan benämning på megavitaminbehandling.

Risker

Vissa vitaminer utgör en risk när de intas i stora mängder, medan andra saknar känd toxicitetsnivå. Överskott av vattenlösliga vitaminer elimineras normalt från kroppen via njurarna, med undantag för vitamin B12, som lagras i levern. De fettlösliga vitaminerna (A, D, E och K) medför däremot en högre risk för toxicitet, eftersom kroppen lagrar dem i levern och fettvävnaden. Symtomen på vitaminförgiftning kan variera från lindriga till allvarliga.

Symtom på toxicitet

• Höga doser av vitamin A har visats orsaka allt från lindriga huvudvärkar till kramper. Nya forskningsfynd tyder dessutom på att för stora mängder av detta vitamin kan bidra till benskörhet (osteoporos).
• Ett överskott av vitamin D kan orsaka muskelsvaghet, kräkningar och hjärtrytmrubbningar.
• Stora mängder B-vitaminer kan påverka blodcirkulationen negativt och leda till lågt blodtryck samt domningar i kroppen.
• Stora doser C-vitamin kan orsaka kräkningar och diarré, samt höja östrogennivåerna i kroppen.

Teorier och spekulationer

Höga doser vitaminer används ibland inom alternativ medicin som ett sätt att förebygga sjukdom. Det finns många påståenden om att vissa vitaminer skulle kunna bota eller förebygga olika åkommor, men den vetenskapliga vårdforskningen är dock samstämmig i bedömningen att det saknas seriösa studier som stödjer dessa påståenden.

Att tänka på

Vitaminer är nödvändiga för hälsan och finns naturligt i många livsmedel. Vissa personer kan dock behöva tillskott av specifika vitaminer. Personer med mag- och tarmsjukdomar tar inte alltid upp tillräckliga mängder näringsämnen från kosten. Gravida och ammande kvinnor behöver ofta extra vitaminer för att säkerställa en optimal hälsa för både sig själva och sitt barn. Även vissa sjukdomstillstånd kan göra vitamintillskott nödvändiga. Kontakta alltid din läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar någon behandling som innebär intag av megadoser vitaminer eller mineraler.