Fiberrik kost Planer

Den fiberrik diet plan , även känd som F - planen eller F2 planen skapades av Audrey Eyton som en metod för att uppnå viktminskning . På planen , äter dieter ett överflöd av fiberrik mat och begränsar eller undviker mat med låg fiber men högt i kalorier . Den fiberrik diet plan är till sin natur en fettsnål diet plan också. Beskrivning

Kostfiber , även om hårdsmält hos människor, är en integrerad del av människans kost . Fiber driver maten genom matsmältningssystemetoch underlättar tarmrörelserna . En kost som är otillräcklig i fiber kan leda till matsmältningsbesvär, förstoppning och smärtsamma tarmrörelser .
Diet

fiberrik diet plan kretsar kring teorin att konsumera kostfiber ger mättnad , vilket är en känsla av fullkomlighet , för få kalorier . Detta , i sin tur , gör att dieter för att gå ner i vikt genom att konsumera färre kalorier utan att känna sig hungrig eller berövas . På planen , äter dieter ett överflöd av fiberrik mat såsom frukt , torkad frukt , råris, havregryn , bönor, linser , nötter , frön och grönsaker . Mat med låg fiber men högt i kalorier bör undvikas . Addera Exempel på meny

Till frukost äter havregrynsgröt med äpple skivor eller hela korn av spannmål med banan skivor och skumma mjölk eller låg fetthalt sojamjölk . För en förmiddagen mellanmål , äta ett päron eller andra fibrösa frukt . Till lunch , äta en lummig grön sallad med råa grönsaker , nötter och torkad frukt med en hel-vete rulle. Njut av morötter och selleri som en eftermiddag stack . Till middag äter bakad eller stekt kött över brunt ris och tillsätt en generös sida av ångkokta grönsaker som ärtor , broccoli eller blomkål . Addera