Biotin, även känt som vitamin B7 eller vitamin H, tillhör B-vitaminkomplexet och spelar en avgörande roll i kroppens ämnesomsättning. Vitaminet hjälper kroppen att bryta ner och utnyttja fetter, kolhydrater och aminosyror. Tarmbakterierna producerar biotin naturligt, och det finns dessutom i livsmedel som äggulor och lever samt i form av kosttillskott.
Brist på detta vitamin är ovanligt, men biotintillskott ordineras ofta till gravida kvinnor, personer som går ner mycket i vikt eller lider av undernäring, samt till patienter som får sondmatning. Målet är alltid att säkerställa att kroppen fortsätter att omvandla maten till energi på rätt sätt.
Biotin kan stärka både hår och naglar hos personer som lider av sköra naglar eller hår som lätt går av. Den som tar ett ökat intag av biotin för detta ändamål bör dock hålla sig till små doser under en kortare period för att kunna se resultat utan risker.
Eftersom biotin hjälper kroppen att omvandla mat till energi kan en brist leda till låga energinivåer och i förlängningen depression. Din läkare kan därför ordinera en högre dos biotin för att lindra depressiva besvär, särskilt om du samtidigt går igenom något som ökar risken för biotinbrist, exempelvis snabb viktnedgång eller långvarig sondmatning.
Lider du av torra hudtillstånd som eksem eller seborroiskt eksem kan det i själva verket vara en bieffekt av en ärftlig eller tillfällig biotinbrist. Genom att ta biotintillskpp eller äta biotinrika livsmedel som äggulor och lever kan du vända bristen och minska besvären från torr hud avsevärt.
Även om inga kända biverkningar av biotin finns är det klokt att undvika överdriven alkoholkonsumtion och antibiotika om din läkare har ordinerat biotintillskott. Interaktionen orsakar inte några hälso- eller livshotande problem, men enligt näringsguiden Nutritional Supplement Guides hindrar alkohol och antibiotika kroppen från att absorbera och utnyttja biotinet effektivt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online