B vitaminer för hårväxt

Friska , starka hår är något som många människor strävar efter . Men för vissa människor kan det vara en utmanande och frustrerande mål . Hår växer i genomsnitt en halv tum per månad. Den enda delen av håret som är vid liv är roten , vilket gör det viktigt att hålla den frisk . När vi blir äldre , kan hårväxt sakta och med sluta helt och hållet. Hår består av keratin , ett protein, som också bidrar till att skapa naglar och hud . Hårväxt

Enligt Dr George Obikoya måste vissa vitaminer såsom B-vitaminer finnas i rätt proportioner för optimal hårväxt . När kroppen saknar viktiga vitaminer på grund av stress , dåliga matvanor , brist på sömn och gifter i miljön , är håret äventyras och försvagas . Detta resulterar i matt, livlöst hår och ibland saktade hårväxt. Addera Vitamin B7

Vitamin B7 ( biotin) även känt som vitamin H , är vattenlösliga, vilket innebär det bearbetas genom blodet och lämnar kroppen via urinen . Biotin behöver fyllas på ofta på grund av detta . Vitamin B7 spelar en stor roll i att hjälpa kroppen metabolisera proteiner, kolhydrater , fett och glukos . Detta hjälper till att producera friskt hår . Vitamin B7 orsakar märkbara resultat i håret skick när det tas som ett komplement eller ätas regelbundet . Ägg , mjölk , fjäderfä , spenat och blomkål är exempel på livsmedel med höga halter av biotin .
Vitamin B6

Vitamin B6 ( pyridoxin ) är också vatten lösliga och är hjälpsam med röda blodkroppar ämnesomsättning . Detta innebär B6 spelar en roll i att öka mängden syre som transporteras genom blodet . När kroppen är mer syresatt , alla organ fungerar bättre , bland annat att skapa bättre hårväxt . Många berikade spannmål , kött och fisk har höga nivåer av B6 . Dr Obikoya föreslår att 50 mg vitamin B6 dagligen för att bidra till att främja frisk hårväxt .
Vitamin B8

Vitamin B8 ( inositol ) är vattenlösligtoch hjälper till att skapa hälsosam celltillväxt , som är direkt relaterad till hälsa hårväxt . Kaffe minskar förmågan hos vitamin B8 för att göra sitt jobb . Vitamin B8 finns naturligt i vetegroddar , bananer och brunt ris . Personer med en brist på vitamin B8 kan uppleva eksem eller håravfall .
Vitamin B9

Vitamin B9 ( folsyra ) är viktigt för kroppen i produktionen av nya celler och spelar en roll i DNA och RNA , kroppens genetiska material. Vitamin B9 bistår även med att hjälpa nervsystemet fungerar på rätt sätt och spelar en roll i friskt hår . De flesta människor har möjlighet att få tillräckligt med vitamin B9 genom kosten. Vitamin B9 är vattenlösligaoch finns i mörka , gröna bladgrönsaker .
Expert Insight

Generellt Dr Obikoya känns bra hälsa och nutrition tillsammans med B-vitaminer hjälp med frisk hårväxt . Som han säger , " Hur många sjuka människor känner du med en fullständig chef för friskt hår ? " Addera