Varför människor behöver vitaminer

? Människor behöver vitaminer eftersom vitaminer inte kan syntetiseras i kroppen och behövs för ämnesomsättningen , enligt Colorado State University . De flesta vitaminer fungerar som koenzymer i kroppen. Vitamin A
Morötter är en utmärkt källa till vitamin A.

vitamin hjälper främst med synen , men också med bentillväxt , cell reproduktion , celldelning och celldifferentiering , enligt byrån av kosttillskott . Dietary källor till vitamin A inkluderar nötlever , kycklinglever , berikade skumma mjölk , ost , morötter , spenat och grönkål .

Typer
Havregrynsgröt är en utmärkt källa till vitamin B6 .

Vitamin B6 hjälper till med nedbrytningen av protein och röda blodkroppar hälsa , nervsystemet och vissa delar av immunförsvaret , enligt American Cancer Society . Kostkällor av vitamin B6 inkluderar bananer , potatis , havregryn , kycklingbröst och öring , enligt byrån av kosttillskott .
Vitamin B12
Lax är en utmärkt källa av vitamin B12.

Vitamin B12 hjälper kroppen främst med tillväxt och utveckling , men även producerar blodceller och hjälper nervsystemet , enligt American Cancer Society . Dietary källor till vitamin B12 inkluderar nötlever , musslor , öring , lax , yoghurt och mjölk , enligt byrån av kosttillskott .

C-vitamin
Blåbär är en utmärkt källa till vitamin C.

C-vitamin hjälper kroppen att reparera vävnad och krävs för att producera proteinet kollagen , enligt Medline Plus . Dietary källor till vitamin C inkluderar mango , papaya , vattenmelon , groddar , röd paprika , blåbär och tranbär .
Vitamin D
Mjölk är en utmärkt källa till vitamin D.

D-vitamin hjälper till att upprätthålla kalcium-och fosfornivåerna i blodet och hjälper till med upptaget av kalcium , enligt Mayo Clinic . Dietary källor till D-vitamin inkluderar fiskleverolja, svamp , lax , makrill , sardiner , mjölk , tonfisk och berikade apelsinjuice , enligt byrån av kosttillskott . Addera