Enligt BodyHealth.com, en nätbutik inom hälso- och sjukvårdsprodukter, utsätts kroppen dagligen för främmande kemikalier. Fisk innehåller kvicksilver, rött kött ofta antibiotika och hormoner, luften är förorenad och vattnet innehåller orenheter. Med tiden byggs dessa gifter upp i kroppen.
Katherine Zeratsky, legitimerad dietist vid Mayo Clinic, uppger att även om effekterna inte är helt vetenskapligt bevisade kan detoxdieter hjälpa kroppen att spola ut gifter, förbättra koncentrationen och den allmänna hälsan samt stödja viktminskning. Problemet är att kroppen förlorar viktiga näringsämnen under en sådan diet – därför spelar multivitaminet en nyckelroll. Denna typ av diet bör endast följas under en kort period, helst 24 till 72 timmar.
Konsultera en läkare för att säkerställa att din kropp klarar av en "extrem" diet, exempelvis en juicerensning. Skapa sedan en fastedagbok där du delar in dagen i fem avsnitt: frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och middag. Skriv "multivitamin" i frukostavsnittet varje dag och kontrollera etiketten för att se om tabletten kan tas utan mat.
Ta ditt multivitamin och drick rikligt med vatten. Håll dig vätskebalanserad hela dagen – Zeratsky varnar för att uttorkning är en verklig risk vid fasta och rensningar. Undvik protein och kolhydrater under fastan, eftersom multivitaminet är rikt på folsyra. Enligt Harvard School of Public Health kan intag av flingor eller proteinbars tillsammans med multivitamin överbelasta kroppen med för mycket av det goda.
Drick ett glas helt naturlig fruktjuice utan fruktkött på morgonen, tillsammans med vatten. Känner du behov av att tugga kan du frysa fruktjuice och mixa den till en smoothie.
Ta ett mellanmål bestående av en kopp buljong – den är kalorisnål, lätt att smälta och full av smak. Var lugn om hungerkänslor uppstår. Enligt Detoxforlife.com kan bantning orsaka hungerattackar och svängande blodsockernivåer. Kromet i ditt kosttillskott hjälper kroppen att utnyttja fett och motverkar fluktuationer i blodsockret.
Drick mer vatten och fruktjuice till lunch. Som tumregel gäller: för var femte till åttonde glas vatten du dricker, ta en kopp buljong för att återställa de elektrolyter som går förlorade genom den intensiva hydreringen.
Ta ytterligare en fryst fruktjuice-smoothie som mellanmål. För att hålla intresset uppe kan du experimentera med olika juicer och hitta din favoritkombination. Ät middag innan det blir mörkt, bestående av buljong, fruktjuice och lite extra vatten. Efter middagen ska du strikt hålla dig till enbart vatten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online