Mat för vackert hår

Om du har fallit in i att tro teorin att vackert hår kommer från dyra flaskor och potions , du är inte den enda. Stark , silkeslen hår inte kommer ut ur en flaska , det kommer från vad du lägger i din kropp . Vitaminer

vitamin A och C att hålla ditt hår och hårbotten återfuktad , förebygga mjäll och lägga glans . B-vitaminer ger dig massor av energi , men också att hjälpa din kropp att göra keratin , det protein som håret är gjord av . Biotin ( B7 ) är en av de mer viktiga B-vitaminer för keratin produktion . Du kan få alla dessa vitaminer från maten du äter . Köpa och sälja mineraler och nyttiga fetter

För lite zink , järn eller selen kan avbryta hårväxt . Att ta dessa i tablettform kan vara skadligt om du inte är blodbrist , så håll dig till mat källor för dessa mineraler . C-vitamin hjälper till att absorbera järn , så försök att äta båda tillsammans . Du måste också äta hälsosamma fetter i kosten , speciellt omega-3 . Fett i kroppen lagrar lösliga vitaminer , som hår - friska vitamin A.

vilken mat att äta

Gå nötter ! Paranötter , valnötter , mandlar, pekannötter och cashewnötter alla innehåller selen , zink och en bra mängd nyttiga fetter och protein . När kroppen inte får tillräckligt med protein , kommer det att spara på protein genom att stoppa processer som hårväxt , vilket kan göra håret skört . Så fylla på nötter , ägg, fisk , kött och bönor ( som också är hög i zink och järn ) . C-vitamin är högst i guava, röd paprika , kiwi och apelsiner . Morötter , sötpotatis och pumpor innehåller mycket vitamin A. Bra järnkällorär kött, sojabönor , pumpafrön och andra bönor . Din B-vitaminer finns i kyckling , nötkött och även i de flesta frukter och grönsaker, särskilt spenat , broccoli , tomater och vattenmelon. Addera