Vilka vitaminer hjälpa håret att växa ?

Vill du verkligen behöver vitaminer för att hjälpa håret att växa ? Ja , det gör du . I själva verket kräver friskt hår flera vitaminer för tillväxt och hälsa. Om du inte får tillräckligt med vitaminer , kommer det att spegla i håret och i din kropp . Friskt hår växer ungefär 0,35 ml per dag , och utan en stadig leverans av de vitaminer ditt hår behöver , inte bara kommer det nästan slutar växa , kan det till och med börjar falla ut . B-vitaminer

B-vitaminer är en av de bästa vitaminer för hårväxt . De inkluderar niacin ( vitamin B - 3 ) ​​, som främjar hälsosam blodcirkulationen i hårbotten - detta medför andra vitaminer, mineraler och näringsämnen som behövs för friska hår; panthenol ( vitamin B - 5 ) , som kan hjälpa till att stoppa håravfall och stöd i hårväxt; biotin , vilket är viktigt för att förhindra håravfall och kan bidra till att förhindra håret från att bli grått i förtid; och vitamin B- 6 och B- 12 . B-vitaminer finns i ärter , bönor, morötter , sojabönor, nötter och ägg . Medan överskjutande belopp av de flesta B-vitaminer utsöndras i urinen , tar för mycket niacin , kan vitamin B - 6 och vitamin B - 9 orsaka toxicitet vitamin .
Vitamin E

Vitamin E anses fördelaktigt för håravfall som det fungerar för att öka blodcirkulationen genom att stimulera hårbotten . Det tros också att öka immunsystemet, som också kan bidra till att förhindra håravfall. De flesta människor kommer att få tillräckliga mängder av vitamin E i sin kost , om de inkluderar gröna grönsaker , nötter och fullkorn i sin kost . Kvinnor som försöker bli gravida bör undvika att ta extra E-vitamin eftersom det har bevisats att det kan bidra till medfödda hjärtfel hos fostret när det tas under tiden för befruktning . Addera Vitamin A

Vitamin A arbetar för att hålla hårsäckarna smorda , vilket bidrar till den friska utseendet på ditt hår . Vitamin A är också viktigt för frisk hud och vision . Den finns i gult, rött och orange grönsaker och i grönt, bladgrönsaker . Överanvändning av vitamin A , men kan leda till håravfall . Detta håravfall kan vändas genom att helt enkelt skära ner på mängden av vitamin A du tar . Att ta för mycket A-vitamin kan också orsaka illamående , kräkningar , huvudvärk och förändrade medvetandetillstånd .
Biotin

Biotin är ett mycket viktigt vitamin för att upprätthålla friskt hår . Det är viktigt för frisk hud och hår , och kan även vara en faktor för att förhindra håravfall hos vissa män. Du kan antingen öka ditt intag av biotin genom att öka den i din kost , eller så kan du ta det i kompletterande form . Livsmedel som är en bra källa till biotin inkluderar brunt ris , gröna ärtor , havre , linser , öljäst , bulgur , sojabönor , valnötter och solrosfrön .
Övriga vitaminer

Det finns flera andra vitaminer och mineraler som kan bidra till hårväxt . Dessa innefattar zink , C-vitamin , L - cystein , L - metionin , folsyra , magnesium , svavel , kisel och betakaroten . Addera