Vad är E-vitamin Bra för

? Vitamin E är en antioxidant som många tror har starka läkande egenskaper . Hur många som tar vitamin E inte vet är att det kan vara farligt , trots fördelarna med att ta tillägget . Innan du tar vitamin E , se till att du vet de fördelar och potentiella faror . Identifiering

Vitamin E är ett namn som ges till åtta olika former av ett fettlösligt vitamin . De åtta formerna är alfa , beta , gamma och delta- tokoferol , tillsammans med alfa, beta , gamma och delta tocotrienol . Det är ett populärt tillskott på grund av dess antioxiderande egenskaper . Vitamin E finns i både naturliga och syntetiska former , så läsa etiketter är viktigt när man söker detta vitamin . Naturliga former har bokstaven " d " framför sig . Till exempel kan de vara märkta " d -delta - tokotrienol . " Syntetiska former betecknas med bokstäverna " dl ".
Betydelse

antioxidativa egenskaper av vitamin E gör det bra som en naturlig läkning näringsämne . E-vitamin tycks neutralisera fria radikaler i kroppen . Fria radikaler tros orsaka skada på vävnader och celler. Genom att neutralisera dem , kan E-vitamin hjälper kroppen att fungera mer effektivt . Därför att de vill dra nytta av dessa antioxidanta egenskaper , många människor tar vitamin E som en del av deras dagliga kosttillskott för att hjälpa sina kroppar bli så frisk som möjligt .

Fördelar

Förutom att arbeta som en antioxidant , vitamin E är också tros bidra till cirkulationssystemet genom att hjälpa blodpropp mer effektivt hos friska individer . Dock kan de på blodförtunnande medel blöder överdrivet när man tar vitamin E. Vitamin E olja kan gnidas på ärr och sår till stöd i läkning och hjälper ärr att blekna . E-vitamin hjälper också kroppen att ta upp vitamin K. vitamin hjälper också kroppen att producera röda blodkropparoch verkar för att lindra kroniska luftvägsproblem.

Överväganden
p Om du bestämmer dig att ta vitamin E som en del av din näringstillskott plan, se till att du tar rätt dos . För mycket E-vitamin kan vara skadligt . Den rekommenderade kosten ersättning av vitamin E är bara 15 mg till 20 IE per dag . Med denna låga belopp är det fullt möjligt att få tillräckliga mängder av vitamin E från mat ensam . När vitamin E är föreskriven för friska vuxna det är normalt föreskrivs i 200-800 IE doser .
Varning

Ingen av de potentiella fördelarna med vitamin E har visat , så ha detta i åtanke när du tar tillägget . Vissa forskare tror att för mycket E-vitamin kan vara farligt . Eftersom E-vitamin är fettlösligt , kan det bygga upp i levern , vilket kan leda till toxicitet när det tas i höga doser . Det verkar som enstaka tillskott med vitamin E är helt säkert , men om du ska ta tillägget regelbundet , tala med din läkare om dess säkerhet och rätt dos för dina specifika behov .

Expert Insight

du kan få E-vitamin från maten som du äter , om du inte vill ta ett tillägg . E-vitamin finns i gröna bladgrönsaker , nötter och mutter smör . Närings kan också hittas i berikade spannmål . Vegetabiliska oljor innehåller mest vitamin E. hälsosamma oljor som sojabönor , oliver , majs och solrosolja är alla utmärkta källor . Hela korn livsmedel innehåller även vitamin E. De flesta vitamin E kommer från sojabönor eller andra vegetabiliska oljor . Addera