Nuvarande vetenskapliga bevis stödjer inte ett direkt orsakssamband där D-vitaminbrist förhindrar viktminskning. Medan låga D-vitaminnivåer ofta observeras hos individer med högre kroppsvikt, är sambandet sannolikt inte kausalt i den riktning många antar.
Vad vetenskapen säger
- Observationsstudier kopplar konsekvent lågt D-vitamin till högre BMI. Detta speglar sannolikt omvänd kausalitet: fetma sekvestrerar fettlösligt D-vitamin i fettvävnad, vilket sänker cirkulerande nivåer. Förvirrande faktorer som minskat utomhusvistande hos personer med fetma kan också bidra.
- Randomiserade kontrollerade studier av D-vitamintillskott visar inte konsekvent förbättrad viktminskning jämfört med placebo när kaloriintaget kontrolleras.
Primära drivkrafter för viktminskning
- Uppehållet kalorideficit
- Regelbunden fysisk aktivitet
- Metabol individualitet (genetik, hormoner, tarmmikrobiom)
- Tillräcklig sömn och stresshantering
D-vitamin spelar fortfarande roll
Att korrigera D-vitaminbrist är viktigt för benhälsa, immunfunktion, muskelprestation och humörreglering – men det bör inte förväntas "låsa upp" viktminskning på egen hand.
