Höftsmärta som leder till halthet kan bero på en degenerativ skelettsjukdom, ryggbelastning eller seninflammation där lårbenet (femur) ansluter till höften. Enligt artikeln "Hip Pain In Athletes", publicerad av American Academy of Family Physicians på www.aafp.org, är dock den vanligaste höftskadan som påverkar gångförmågan trokantär bursit. Iliotibialbandet och stora sätesmuskeln (gluteus maximus) passerar över den utstickande benknölen trochanter major. Ibland irriterar dessa muskler och senor bursasäcken som ligger vid slutet av broscket, vilket orsakar smärta och inflammation. Det finns flera effektiva sätt att bli av med halthet som orsakas av detta tillstånd.
Sluta all fysisk aktivitet eller arbete som belastar höften. Använd ett höftstöd när du behöver förflytta dig.
Ta två tabletter ibuprofen eller naproxen var fjärde till sjätte timme. Fortsätt med den antiinflammatoriska medicineringen dagligen tills symtomen försvinner. Ta även två tabletter av kombinationstillskottet glukosamin-kondroitin varje dag.
Lägg is i en kylpåse och bred ut en stor handduk på soffan eller golvet. Placera kylpåsen ovanpå handduken och ligg ner så att höften eller smärtkällan ligger direkt mot isen. Låt kylpåsen ligga kvar i 15–20 minuter och upprepa behandlingen var tredje till fjärde timme. Fortsätt med isbehandlingarna tills inflammationen och smärtan har minskat avsevärt.
När den akuta inflammationen är under kontroll använder du värmekudden två till tre gånger per dag i 15–20 minuter åt gången. Fortsätt med den dagliga värmbehandlingen tills alla symtom har försvunnit.
Efter att inflammationen och smärtan har lagt sig något kan du börja med följande övningar: Ligg på rygg med båda benen helt utsträckta och armarna längs sidorna. Vrid dig långsamt åt vänster, lyft höger ben och sträck det över och bortom ditt stillastående vänsterben. Sträck så långt du kan och håll positionen i två till fem sekunder. Återgå till startpositionen och upprepa sedan övningen med vänster ben över höger ben, även då med två till fem sekunders hållning. Gör 10 repetitioner. Därefter kniestede du dig på höger knä och sträcker ut vänster ben och fot framför dig. Placera vänster fot på golvet så att vänster ben är parallellt med golvet. Håll ryggen rak och böj vänster knä framåt för att stretcha höger höft. Håll positionen i två till fem sekunder och slappna sedan av. Gör även här 10 repetitioner. Kontakta gärna en fysioterapeut för fler anpassade övningar om besvären kvarstår.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online