Hälsporre är en liten kalciumavlagring som bildas på hälen och som kan orsaka betydande smärta. Den uppstår oftast till följd av plantarfasciit (inflammation i fotsulans bindväv) eller en spänd akillessena. Den beniga utväxten ger smärta vid belastning, men det finns flera relativt enkla behandlingsmetoder som kan hjälpa till att lindra besvären.
Inflammation är en central del av problemet vid hälsporre. Inflammationen ger upphov till smärta, vilket i sin tur förvärrar irritationen och skapar en ond cirkel. Därför ingår det ofta att dämpa inflammationen i en effektiv behandlingsplan.
Att växelvis applicera värme och is på området i 20 minuter åt gången kan bidra till att minska svullnaden. Is är särskilt verksamt efter belastning av den drabbade foten. Antiinflammatoriska läkemedel, exempelvis ibuprofen, kan också hjälpa till att kontrollera svullnaden. I svåra fall kan läkare injicera kortikosteroider i området, men försiktighet bör iakttas när hälsporren hänger samman med problem i akillessenan, eftersom steroider ibland kan leda till att en redan försvagad sena brister.
Något så enkelt som ett skobyte kan göra stor skillnad vid behandling av hälsporre. Skor med extra dämpning i hälen hjälper till att kontrollera smärta och inflammation. Saknas dämpningen kan du använda mjuka inlägg eller hälkoppar inuti skon. När en spänd akillessena ligger bakom besvären hjälper skor med en lätt förhöjning i hälen att hålla senan avslappnad, vilket minskar trycket på hälsporren. Vid hälsporre kopplad till plantarfasciit rekommenderas ortopediska inlägg som ger stöd åt fotvalvet och motverkar överpronation av foten.
Eftersom spända vadmusklar och fotsula ofta bidrar till plantarfasciit kan stretching både behandla besvären och förebygga nya episoder. Vadstretch minskar trycket från en spänd akillessena på hälen och kan därmed hjälpa hälsporren att läka. En beprövad övning är väggstretch: håll armarna raka i axelhöjd mot en vägg och luta dig framåt. Placera det sträckta benet bakåt medan det andra benet står framför. Sänk sedan långsamt hälen mot golvet tills du känner en utsträckning i vaden. Var dock noga med att inte översträcka muskeln, eftersom det kan förvärra skadan. Fotsulans fascia kan också stretchas genom att placera den drabbade foten på en tennisboll och långsamt rulla foten över bollen.
Om alla konservativa behandlingsmetoder visar sig otillräckliga kan kirurgi övervägas som en sista utväg. Ingreppet utförs vanligtvis endoskopiskt, där kirurgen delar en liten del av plantarfascian eller annan vävnad som bidrar till utväxten, vilket lindrar spänningen och smärtan. I vissa fall tas själva benutväxten bort.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online