Förebyggande av Kyfos

Kyfos är en onormal passiv krökning av ryggraden . En vanlig term som används för att beskriva kyfos är " puckelryggig , " eftersom villkoret gör axlarna föraning framåt . Det finns flera orsaker till kyfos; en del kan förebyggas och vissa inte . Några av de nonpreventable orsakerna till kyfos är medfödda missbildningar , artrit , fosterskador , hormonrubbningaroch vissa sjukdomar . Kyfos som orsakas av hållning och benskörhet kan förebyggas genom vissa livsstilsmetoder. Enligt barnsjukhuset , " postural kyfos är den vanligaste formen " av kyfos , vilket innebär att de flesta kyfos fall kunde ha förhindrats . Posture

Upprätthålla god hållning hela tiden för att förhindra hållning relaterade kyfos . När sittande och stående , hålla ryggen rak , axlarna bakåt , hakan upp , och huvudet rakt . En person som inte är van vid att sitta och stå med god hållning , kan ha svårt att göra det. Detta beror på att olika muskler används för att hålla kroppen i god hållning. Om du upptäcker att du inte kan bibehålla en god hållning , se en sjukgymnast , som kommer att använda sjukgymnastik för att hjälpa dig att bygga rätt muskler som behövs för en god hållning .
Bentäthet test

ha en bentäthet test för att se om du har osteopeni eller osteoporos , så att du kan öva extra försiktighetsåtgärder mot benskörhet relaterade kyfos . Om du har benskörhet , kan din läkare ordinera en osteoporos medicin för att hjälpa din kropp att bygga benmassa .
Motion

Gör viktbärande övningar för att bygga upp ben massa. Goda exempel på viktbärandeövningar är promenader , aerobics , dans , och lyfta fria vikter . Alltid få godkännande från din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram .
Kost och Kosttillskott

Ät en kost rik på kalcium och D-vitamin för att hålla dina ben starka . Bra mat att äta är mjölk , ost , broccoli , och vitamin D - berikade flingor . Prata med en dietist eller din läkare för ytterligare råd och tips om en kyfos - förebyggande kost . Du kan också ta kalcium och D-vitamin om du är orolig att din kost saknas . Om du bestämmer dig för att ta kosttillskott , tala med din läkare först för att se till att kosttillskott inte göra att du får för mycket kalcium och D-vitamin i kosten .
Sluta röka

Sluta röka , om tillämpligt . Rökning minskar kroppens förmåga att absorbera och använda kalcium . Du kan använda en over - the-counter nikotinersättnings program för att minska suget när sluta röka , eller så kan du be din läkare om ett receptbelagt läkemedel som hjälper dig att sluta röka .
Hormonbehandling

Tala med din läkare om fördelarna med hormonbehandling ( HRT ) om du är en klimakteriet kvinna . HRT minskar risken för osteoporos. Det bör noteras att medan HRT är bra för osteoporosprofylax , det ökar en kvinnas risk för stroke och utveckla vissa typer av cancer . Din läkare kommer att väga riskerna och fördelarna med HRT , med tanke på just din sjukdomshistoria , innan man beslutar om HRT är rätt för dig . Addera