Lider du av låg självkänsla är det troligt att du inte lever upp till din fulla potential. Både dina personliga och professionella relationer, liksom din hälsa, kan påverkas negativt av en låg självbild. Även om det alltid är klokt att söka hjälp hos legitimerad vårdpersonal finns det flera saker du kan göra redan idag för att komma tillbaka på en mentalt sund väg.
EFT, eller Emotional Freedom Techniques, är en psykologisk vidareutveckling av den urgamla konsten akupunktur som kan hjälpa dig höja din självkänsla. Du kan utföra EFT i hemmets lugna vrå eller anlita en EFT-terapeut som arbetar med dig kring dina begränsande grundantaganden. Många vårdexperter, bland andra Deepak Chopra och Joseph Mercola, rekommenderar metoden.
Besök webbplatsen EmoFree och ladda ner det kostnadsfria startpaketet. Det innehåller en manual för att lära sig EFT på egen hand, en prenumeration på nyhetsbrevet samt stödmeddelanden som guidar dig genom inlärningsprocessen. Andra användbara resurser är webbplatserna MyGenie.tv, Tapping.com och ThrivingNow.com.
Visualisering hjälper dig att släppa taget om det som idag orsakar din låga självkänsla, eftersom du tillfälligt glömmer hur dåligt allt känns och istället fokuserar på dina slutmål. Det är ett mycket kraftfullt verktyg eftersom du kan använda det när och var du vill för att eliminera negativa tankar, mental stress och ångest.
Gå till webbplatser som MagicalLiving.com, Brainsync.com och LearningMeditation.com för att lyssna på gratis guidade meditationer. Lyssna så ofta du kan under dagen. Skriv ner de bilder som dyker upp i ditt sinne när du lyssnar och använd dem för att omvandla dina tankar även när du inte sitter vid datorn. Med tiden lär du dig meditera på egen hand med hjälp av de mentala bilderna du har skapat.
Välj en träningsform som du verkligen tycker om och utöva den i minst 15 minuter varje dag. Dansa, bowla, promenera, spring, hoppa på studsmatta eller ägna dig åt vilken annan aktivitet som helst som intresserar dig. Undvik träningsformer du ogillar under dessa 15 minuter – gör något du verkligen gillar, annars blir det bara ett tvång som sänker din självkänsla ytterligare.
När rutinen väl etablerats kan du successivt öka tiden till 30 minuter och sedan en hel timme. Du kommer att upptäcka att ju mer du rör på dig, desto bättre känner du dig.
Var alltid noga med din hygien och ditt yttre för att höja din självkänsla. Använd dina bästa kläder när det är möjligt och unna dig nya plagg, även om du behöver köpa dem i second hand-butik.
Kolla in webbplatser som YogaSite.com och YogaWiz.com för att lära dig grundläggande yogapositioner som ger bättre hållning – vilket i sin tur får dig att må bättre.
Ersätt varje negativ tanke som dyker upp med en positiv. Om du till exempel tänker "Jag förtjänar inte att vara lycklig", byt omedelbart ut tanken mot "Jag förtjänar att vara lycklig eftersom jag är en omtänksam och medkännande människa."
Kom ihåg att det tar tid och tålamod att bygga upp självkänslan. Genom att kombinera dessa tekniker – EFT, visualisering, regelbunden motion och medveten självomsorg – lägger du en stabil grund för en starkare självbild och ett rikare liv. Upplever du svårare besvär bör du alltid kontakta legitimerad vårdpersonal för professionell hjälp.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online