Major depression – ska man berätta för andra eller inte?

Vad är major depression?

Major depressivt syndrom (MDD) är en allvarlig psykisk sjukdom som kan orsaka kraftiga besvär och påverka hela livet. Vanliga symtom inkluderar:

• Ihållande nedstämdhet och ledsamhet
• Förlust av intresse för aktiviteter som tidigare gav glädje
• Markanta förändringar i aptit och vikt
• Sömnrubbningar – både sömnlöshet och översömnighet
• Koncentrationssvårigheter och nedsatt förmåga att fatta beslut
• Känslor av värdelöshet eller stark skuld
• Suicidtankar

Att berätta eller inte berätta?

Beslutet om man ska berätta för någon om sin depression är djupt personligt, och det finns inget rätt eller fel svar. För att kunna göra ett genomtänkt val är det klokt att reflektera över några centrala faktorer:

• Symtomens svårighetsgrad – hur mycket påverkar depressionen din vardag just nu?
• Din egen komfort – hur bekväm känner du dig med att prata om din psykiska hälsa?
• Mottagaren – vem är personen du funderar på att anförtro dig åt, och hur reagerar den personen vanligtvis?
• Möjliga konsekvenser – vilka positiva eller negativa följder kan det få att berätta, respektive att hålla tyst?

Sök professionell hjälp vid svåra symtom

Om du upplever svåra symtom är det viktigt att söka professionell hjälp så snart som möjligt. En psykolog eller terapeut kan hjälpa dig att hantera dina besvär och utveckla strategier för att klara vardagen. Kontakta din vårdcentral eller ring 1177 för vägledning om vart du kan vända dig.

Det är okej att hålla sin depression privat

Om du inte känner dig redo att prata om din psykiska hälsa med omgivningen är det helt acceptabelt att behålla det för dig själv. Det viktigaste är ändå att du får det stöd du behöver. Att regelbundet träffa en terapeut eller kurator kan ge dig ett tryggt utrymme att bearbeta dina känslor utan press från andra.

Väg fördelar mot risker

Innan du berättar för någon är det bra att väga de potentiella fördelarna mot riskerna. Å ena sidan kan det kännas lättnadsfullt att dela sin bördan – det kan minska känslan av ensamhet och öppna dörren till värdefullt stöd från familj och vänner. Å andra sidan finns det en risk att mottagaren inte förstår, eller reagerar negativt, vilket kan kännas sårande. Att välja en person som är lyhörd och pålitlig minskar den risken betydligt.

Du är inte ensam

Om du lever med major depression, kom ihåg att du inte är ensam. Många människor bryr sig om dig och vill hjälpa. Professionellt stöd finns tillgängligt, och med rätt behandling och stöd från närstående går det att må bättre och återfå livskvaliteten. Att ta första steget – oavsett om det handlar om att söka hjälp eller att berätta för någon du litar på – kan vara början på en positiv förändring.